하루 한 끼 식사와 소변 후 체중 변화가 정상인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.06

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  하루 한 끼만 드시고 종일 잠을 주무신 뒤 체중 변화가 있어서 걱정되셨겠어요.

  체중은 식사량, 수분 섭취량, 소변과 대변 배출, 활동량 등에 따라 하루 중에도 자연스럽게 오르내릴 수 있습니다. 특히 질문자님처럼 하루 한 끼만 섭취하고 종일 수분 섭취가 적었다면, 체내에 들어온 수분과 음식물의 양 자체가 적어 소변을 볼 때마다 체중이 눈에 띄게 줄어들 수 있어요. 소변으로 배출되는 수분의 무게만으로도 수백 그램에서 1kg 이상 차이가 나는 것은 드문 일이 아닙니다.

  63.70kg에서 소변을 세 번 본 후 62.30kg이 되었다면 약 1.4kg 정도 차이인데, 이 정도는 식사량이 적고 수면 시간이 길었던 특수한 상황을 고려하면 크게 이상한 변화는 아닙니다. 다만 평소보다 식사량이 현저히 줄어든 상태가 지속되거나, 물을 충분히 마시지 않는 날이 이어진다면 탈수나 영양 부족으로 이어질 수 있으니 규칙적인 식사와 수분 섭취를 신경 써주시는 것이 좋습니다.

  만약 특별한 이유 없이 식욕이 계속 없거나, 짧은 기간 안에 체중이 지속적으로 줄어드는 패턴이 이어진다면 내과나 가정의학과에서 진료를받아 원인을 확인해보시는 것을 권장드려요.

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