면접 준비로 인한 우울감과 불안, 어떻게 대처해야 할까?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.07

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  많이 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아 마음이 쓰입니다. 취업 준비와 업무 스트레스가 겹치면서 예전에 즐겁던 취미도 흥미가 없어지고, 잠만 자고 싶어지고, 불안감이 계속 쌓이는 상태는 단순한 일시적 스트레스가 아니라 우울 증상이 함께 나타나고 있는 것으로 보입니다.

  특히 "자다가 눈을 안 뜨는 것도 좋겠다"는 생각이 드셨다는 부분은 가볍게 넘기실 문제가 아닙니다. 이런 생각이 반복적으로 떠오른다면, 지금 마음이 감당하기 힘든 무게를 지고 있다는 신호일 수 있어요. 이런 생각이 들 때 스스로를 탓하거나 "이런 생각하면 안 되는데"라고 억누르기보다, 이 감정 자체를 알아차리고 도움을 요청하는 것이 훨씬 중요합니다.

  지금 상황에서는 혼자 견디기보다 정신건강의학과 전문의와 직접 상담하시는 것을 권해드리고 싶습니다. 닥터나우 앱의 '진료' > '정신건강의학과'를 통해 비대면으로 먼저 상담을 받아보실 수 있고, 증상이 지속되거나 심해진다면 대면 진료로 이어가시는 것이 안전합니다. 전문의는 지금 겪고 있는 우울감, 수면 변화, 불안감의 정도를 함께 살펴보고 필요한 치료 방향을 정확히 안내해 줄 수 있어요.

  만약 그 생각이 강해지거나 위험하다고 느껴지는 순간이 온다면, 자살예방상담전화(1393)로 언제든 전화하셔서 즉시 도움을 받으실 수 있다는 것도 꼭 기억해 주세요. 지금처럼 힘든 마음을 표현하고 도움을 구하려는 것 자체가 이미 스스로를 지키기 위한 중요한 한 걸음입니다. 혼자 견디지 마시고 곁에 있는 사람이나 전문가에게 지금의 마음을 이야기해 보시길 진심으로 권해드립니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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