비타민E 14.3mg 하루 섭취 과다인가요?
이OO • 2026.06.14
성인남성 비타민E 하루14.3mg 과다섭취인가요?
직장인
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1개의 답변
비타민E 하루 14.3mg 섭취에 대해 걱정이 되시는군요.
성인 남성의 비타민E 하루 권장섭취량은 약 10-15mg 정도입니다. 질문자님이 섭취하고 계신 14.3mg은 이 권장량 범위 내에 해당하므로 과다섭취는 아닙니다.
비타민E의 상한섭취량은 하루 1000mg으로 설정되어 있어, 14.3mg은 이보다 훨씬 낮은 안전한 수준입니다.
다만 비타민E를 과다하게 섭취할 경우 출혈 위험성이 증가할 수 있고, 골밀도 저하로 인한 골다공증 발생 위험이 높아질 수 있으며, 피로감이나 허약감, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
현재 섭취하고 계신 양은 적정 범위 내이므로 안심하셔도 되겠습니다. 다만 다른 영양제나 종합비타민을 함께 복용하고 계신다면 전체적인 비타민E 섭취량을 확인해보시는 것이 좋겠습니다.
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