비타민 D 하루 섭취량 500mg, 적절한가요?
jOO • 2023.11.19
비타민D 하루 섭취량 500mg 갠찮을가요?
영양제
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.11.19
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
비타민 D의 성인 기준 하루 권장 섭취량은 400IU(10μ g)이며, 상한 섭취량은 4,000IU(100μ g)라고 해요. 비타민 D는 비타민 함량 단위인 IU를 사용하며, 이는 다른 비타민 함량 단위처럼 무게로 나타낸 것이 아닌, 생체에 대한 효력을 양으로 나타낸 단위라고 해요.
그렇기 때문에 IU를 g, mg, mcg로 변환 시 같은 비타민이라도 성분에 따라 환산값이 달라질 수 있다고 해요.
비타민 D의 경우 성분 표기에도 IU 단위를 써놓는 경우가 많으니 권장 섭취량을 참고하셔서 복용해 주시면 될 것 같아요.도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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