비타민 B, C, D의 섭취량과 IU, mg의 차이점은 무엇인가요?

박OO • 2023.12.18

비타민 B C D 가 들어있단거같은데 한알먹으면 각각 얼마나 먹게되는건지 정확히알고싶어요 그리고 비타민 권장량 얘기할때 IU랑 mg은 무슨차이인가요?

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2023.12.18

    질문자님께서 비타민 B, C, D의 섭취량과 IU, mg의 차이점에 대해 궁금해하시는군요. 먼저, IU는 International Unit의 약자로 국제 단위라는 뜻이에요. 이는 비타민, 효소 등의 성분의 양을 표시하는 단위로, 성분마다 환산 계수가 다르기 때문에 mg과 1:1로 대응되지 않아요. 비타민 D의 경우, 우리나라 성인 권장 비타민 D 일일 섭취량은 충분 섭취량 200IU, 상한 섭취량 4000IU라고 해요. 특별히 혈액 검사 비타민D 결핍을 진단받으신 것이 아니라면, 종합비타민에 포함된 비타민D만 섭취하셔도 괜찮을 것 같아요. 비타민 섭취 시 식전 혹은 공복에 복용했을 시 속쓰림이 있다면, 식후에 드셔도 돼요. 칼슘 마그네슘은 저녁 식후에 섭취하시면 좋아요. 저녁에 칼슘을 섭취할 경우 숙면에 도움이 된다고 해요. 칼슘의 하루 권장량은 700mg 이라고 해요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해주세요. 감사합니다.

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