야간에 배송일을 7년째 하고있고. 잠을 깊이 못자고 있습니다. 거의 반은 깨어있고. 그러다가 쉬는날 중 어느순간에 갑작스런 졸음이 몰려오고 일어날수 없을만큼 계속 잠에 빠집니다. 출근할때마다 심장이 빨리뛰고. 불안합니다. 거의 모든 것에 스트레스를 느끼고있으며 불안감과 막막함을 항상 느낍니다. 죽음에 대한 생각을 할때가 있습니다. 우울함도 쉽사리 사라지지 않습니다. 작년에 자율신경실조증세가 있다고 병원 진단을 받은적 있습니다. 뇌가 항상 각성상태이고 쉬지를 못하는 상태에 몸도 한계치라서 집중이 흐려지고 기억이 잘안나는등의 증상을 겪습니다.
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
7년간의 야간 근무로 인해 정말 많이 힘드셨을 것 같습니다. 질문자님이 겪고 계신 증상들은 장기간의 야간 근무와 수면 패턴 장애로 인한 복합적인 문제로 보입니다.
현재 나타나는 불면증, 불안감, 우울감, 그리고 죽음에 대한 생각까지 동반되는 상황은 개인적으로 해결하기 어려운 상태입니다. 특히 작년에 자율신경실조증 진단을 받으셨다는 점과 뇌가 지속적으로 각성 상태에 있다는 증상들을 고려할 때, 전문적인 치료가 필요한 상황입니다.
우선적으로 권장드리는 방법:
정신건강의학과 진료: 현재의 불안, 우울, 불면 증상들에 대한 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 상담 치료나 필요시 약물 치료를 통해 도움을 받을 수 있습니다.
수면클리닉 진료: 야간 근무로 인한 수면 패턴 장애와 관련하여 전문적인 수면 검사와 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
생활습관 개선:
대면 진료가 어려우시다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'에서 비대면 진료를 받아보실 수 있습니다. 전화 진료로 이루어지며, 의사 선생님들이 친절하게 상담해주십니다.
질문자님의 증상들이 일상생활에 심각한 지장을 주고 있고, 특히 죽음에 대한 생각까지 하고 계시니 혼자 견디려 하지 마시고 반드시 전문가의 도움을 받으시길 강력히 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
야간근무자로서 건강관리하는법 궁금합니다 밤10시 부터 아침6시까지인걸로압니다
내과현재 야간 교대 근무를 하고 있는 사람입니다. 현재 근무패턴 때문에 수면패턴이 무너진 것 같아 어떻게 하면 아침 7시에 일어나는 패턴을 맞출지 고민인 상황입니다. 야간 근무의 근무 패턴은 아래와 같은 상황입니다. 1. 1시부터 ~4시까지 근무 후 4시부터 8시까지 취침, 8시 기상 및 9시에 퇴근 2. 1시부터 4시까지 수면, 4시부터 6시까지 근무 후 9시까지 취침 후 퇴근 1. 위 상황에서 평일에 밤 00시부터 7시까지 수면 후 기상패턴을 만들고자 하는데, 00시에 잠드는걸 수면제로 하는 경우가 있어 7시에 일어나는게 어렵습니다. 어떻게 하는게 좋을까요? 2. 수면제 없이 00시 수면~07시 기상패턴을 만들려면 어떻게 하는게 좋을까요?
정신건강의학과불면증수면장애정신적으로.약먹는데 너무 힘듭니다 약티떨어저셔 지금 진료 되는 병원있나요
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