허리 통증이 심할 때 어떻게 해야 하나요?

이OO • 2026.08.15

허리통증 때문에 누워있는데 일어날려고 하면 통증이 심함

허리통증
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1개의 답변

  • 누워있다가 일어나려고 할 때마다 허리에 통증이 심하시다니 많이 힘드시겠어요. 움직임 하나하나가 부담되실 것 같아 걱정됩니다.

    이런 급성 허리 통증은 부적절한 자세, 운동 부족, 무리한 움직임 등으로 인해 갑작스럽게 나타나는 경우가 많아요. 우선은 편평한 곳에 누워 척추를 이완시키면서 충분히 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 일어나거나 자세를 바꿀 때는 허리에 갑작스러운 힘이 들어가지 않도록 천천히, 옆으로 굴러서 팔로 상체를 지지하며 일어나는 방법이 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

    통증 초기(1~2일 정도)에는 냉찜질로 염증과 통증을 가라앉히고, 이후에는 온찜질로 근육을 서서히 풀어주는 방법을 시도해보실 수 있습니다.

    다만 통증이 너무 심해서 움직이기 힘든 정도이고, 시간이 지나도 나아지지 않는다면 단순 근육통이 아닌 다른 원인이 있을 수 있으니 가까운 정형외과, 재활의학과나 통증의학과에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 안전합니다. 특히 다리까지 저리거나 찌릿한 통증이 함께 있다면 반드시 병원 진료를 받아보시길 권해드려요.

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