88kg에서 70kg까지 감량 기간은?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.14

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  질문자님의 체중 감량 목표에 대해 답변드리겠습니다.

  현재 키 170cm에 88kg이라면, 18kg 감량이 필요한 상황이네요. 약물의 도움 없이 건강하게 체중을 감량한다고 가정했을 때, 대략적인 기간을 안내해 드리겠습니다.

  체중 감량 초기에는 비교적 빠르게 체중이 줄어들 수 있습니다. 첫 1-2개월은 식습관 개선과 운동만으로도 월 3-4kg 정도 감량이 가능할 수 있어요. 하지만 시간이 지날수록 감량 속도는 점차 줄어들어 월 2-3kg, 그리고 나중에는 월 2kg 이하로 감소하는 것이 일반적입니다.

  따라서 건강하고 지속 가능한 방식으로 18kg을 감량하려면 약 6-9개월 정도의 기간을 예상하시는 것이 현실적입니다. 너무 빠른 감량은 요요 현상이나 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 주당 0.5-1kg 정도의 속도로 꾸준히 감량하는 것이 바람직합니다.

  식이요법과 함께 근력 운동과 유산소 운동을 병행하시면 체중 감량 효과를 높이고 근육량을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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