오메가3, 커큐민, 아연 함께 복용해도 되나요?
이OO • 2026.06.08
점심식후 오메가 3 두알 커큐민 한알먹는데 아연도추가하려하는데 아연을먼저먹어야하나요 오메가3,커큐민 을먼저먹어야하나요? 흡수율때문에 뭘먼저먹어야하나 고민입니다 3가지 다같이먹어도 상관없나요?
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1개의 답변
오메가3, 커큐민, 아연을 함께 복용하는 것에 대해 궁금해하시는군요.
일반적으로 이 세 가지 영양제는 함께 복용해도 큰 문제가 없습니다. 오메가3와 커큐민은 모두 항염증 효과가 있어 상호 보완적인 작용을 할 수 있고, 아연 역시 면역 기능 강화에 도움이 되는 영양소입니다.
복용 순서나 시간에 대해서는 특별히 정해진 순서가 있는 것은 아닙니다. 세 가지를 동시에 복용하셔도 상관없으며, 식후에 함께 드시면 됩니다. 오히려 식후 복용이 위장 자극을 줄이고 지용성 비타민인 오메가3의 흡수를 도와줄 수 있습니다.
다만 아연의 경우 일일 권장량이 10mg 내외이고, 상한 섭취량이 35mg 정도이므로 복용하시려는 아연 영양제의 함량을 확인해 보시기 바랍니다. 과다 복용시 구리 결핍이나 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
현재 다른 약물을 복용 중이시거나 특별한 건강 상태가 있으시다면, 복용 전 의사와 상담받아보시는 것을 권합니다.
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