성인이 되면 마그네슘이 부족해지나요?

김OO • 2026.05.14

성인이 되면서 마그네슘이 줄어 드나요. 마그네슘이 부족하면 단 음식이 땡긴다고 하는데, 옛날에는 빵을 별로 안 좋아했었는데. 과자도 별로 안 좋아하고 성인이 되면서 빵이랑 과자를 좋아하게 됐어요. 마그네슘 부족한 것과 연관이 있나요 성인이 되면서 마그네슘이 부족해 지는 게 맞나요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 식습관 변화에 대한 궁금증을 이해합니다.

    성인이 되면서 마그네슘 부족이 발생할 수 있는 요인들이 있습니다. 스트레스 증가, 불규칙한 식습관, 가공식품 섭취 증가, 알코올 섭취, 운동 부족 등이 마그네슘 흡수를 방해하거나 소모를 증가시킬 수 있습니다.

    마그네슘 부족과 단 음식에 대한 욕구 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다. 마그네슘은 혈당 조절과 인슐린 기능에 중요한 역할을 하는데, 마그네슘이 부족하면 혈당 조절이 어려워져 단 음식에 대한 갈망이 증가할 수 있습니다. 또한 마그네슘은 세로토닌 생성에도 관여하는데, 부족할 경우 기분 조절이 어려워져 단 음식을 통해 일시적인 기분 개선을 추구하게 될 수 있습니다.

    하지만 식습관 변화는 마그네슘 부족 외에도 생활 패턴 변화, 스트레스, 호르몬 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하기 위해서는 혈액 검사를 통한 마그네슘 수치 확인과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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