숙취로 인한 울렁거림 완화 방법은?

서OO • 4일 전

숙취로 하루종일 고생중입니다. 토는 안하고 계속 울렁거림이 있는데 어떡하죠? 자고나면 내일은 괜찮겟지먼 지금당장 넘 괴로워여 ㅠ 원래 저녁쯤됏으면 숙취가 가셔야하는데 낮에 음식을 먹어서 그런가 아직도 자꾸만 토할거 같아요 미텨요 ㅠㅠㅠ 어떡하죠? 이온음료가 울렁거림에도 도움되나요

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1개의 답변

  • 하루 종일 숙취로 울렁거림이 가시지 않아 많이 괴로우실 것 같아요. 특히 낮에 음식을 드신 후 다시 속이 불편해지셨다니 더 힘드실 텐데, 지금 당장 도움이 될 수 있는 방법들을 안내해 드릴게요.

    지금 당장 울렁거림을 줄이는 방법

    술 성분인 에탄올과 아세트알데히드를 분해하고 배출하는 데에는 충분한 수분 섭취가 가장 중요해요. 질문하신 이온음료는 수분과 전해질을 함께 보충해줘서 탈수 예방뿐 아니라 울렁거림 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 다만 한 번에 많이 마시면 속이 더 부담스러울 수 있으니 조금씩 자주 나눠 드시는 것이 좋아요.

    그 외에도 아래와 같은 방법들을 함께 시도해 보실 수 있어요.

    • 따뜻한 생강차나 페퍼민트차로 위를 달래주기
    • 조용하고 환기가 잘 되는 곳에서 눕거나 편한 자세로 휴식 취하기
    • 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며 긴장 풀기
    • 기름지거나 자극적인 음식, 찬 음식은 피하기
    • 소화가 잘 되는 바나나, 토스트, 죽처럼 가벼운 음식을 조금씩만 섭취하기

    증상이 계속될 때 확인해야 할 점

    낮에 드신 음식이 소화가 덜 되어 울렁거림을 더 심하게 느끼실 수도 있어요. 이럴 때는 억지로 음식을 더 먹기보다는 위가 쉴 수 있도록 잠시 공복 상태를 유지하면서 물이나 이온음료로 수분만 보충해주는 것도 괜찮습니다.

    다만 아래와 같은 증상이 함께 나타난다면 단순 숙취가 아닐 가능성도 있으니 병원 진료를 받아보시는 것이 안전해요.

    • 구토가 반복되거나 피가 섞여 나오는 경우
    • 심한 복통이 지속되는 경우
    • 어지럼증이나 의식이 흐려지는 느낌이 드는 경우
    • 수분을 전혀 섭취하지 못할 정도로 울렁거림이 심한 경우

    오늘 밤 충분히 수분을 보충하고 편히 쉬시면 증상이 점차 가라앉을 가능성이 높지만, 위 증상들이 동반되거나 내일까지도 호전되지 않는다면 꼭 진료를 받아보시길 바랄게요. 빨리 편안해지시길 바랍니다.

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