쏜리서치 베이직 뉴트리언트 2 데이 캡슐, 60정, 1개 이건 권장2알인데 난1알만 먹음 스포츠리서치 1040mg 오메가-3 피쉬 오일 트리플 스트렝스 소프트젤, 90정, 1개 1알섭취 Jarrow Formulas] 자로우 포뮬러스 도피러스 EPS 유산균 100억 CFU, 120정, 1개 1알 섭취 이걸 아침먹고 한번에 다 먹어도 되나요? 키 188 몸무게 90 입니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
영양제를 한 번에 복용하는 것 자체는 큰 문제가 되지 않지만, 각 영양제의 특성을 고려하면 복용 시간을 조정하는 것이 더 효과적입니다.
질문자님이 복용하시는 영양제들의 최적 복용법은 다음과 같습니다:
유산균은 아침 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 위산 농도가 낮아 유익균의 생존율이 높아지기 때문입니다.
오메가-3는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아지며, 공복에 복용하면 메스꺼움이나 위장 불편감이 생길 수 있습니다.
멀티비타민(베이직 뉴트리언트)도 식후에 복용하는 것이 권장됩니다. 지용성 비타민들의 흡수를 돕고 위장 자극을 줄일 수 있습니다.
따라서 가장 이상적인 복용법은:
현재 한 번에 모두 복용하고 계시다면 큰 부작용은 없겠지만, 위와 같이 시간을 나누어 복용하시면 각 영양제의 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 또한 권장량보다 적게 복용하고 계시니 안전성 면에서는 문제없을 것으로 보입니다.
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해외 직구로 구매한 영양제인데 한 번에 다 같이 먹어도 되나요?
보통 영양제는 한가지만 계속 먹는게 좋나요 아니면 여러 영양제를 바꿔가면서 먹는 게 좋나요? 지금 먹고 있는 영양소도 필요한 영양소는 다 있는 것 같은데..큰 효과 없는것같아서 바꿔보려고요
오메가 3 랑 칼슘이 각각 한알씩 아침저녁 두알씩 아침저녁 먹으라고 적혀있는데 저녁에 오메가 3 2알 칼슘 4알 이렇게 한번에 먹으면 안되나요?