지금 158cm에 48.6kg인데, 45kg까지 감량하는 걸 목표로 식단과 운동을 병행하고 있습니다. 하루에 딱 1350칼로리정도 섭취하고, 운동은 주6회 저강도 운동으로 하고 있는데 언제쯤 목표치 몸무게까지 빠질까요? 대략 이대로 생활하면 목표치까지 몇 주 정도 걸릴까요? 지금 식단과 운동 일주일째인데 변화가 없는 것 같아요ㅠㅠ 그리고 직각어깨와 뱃살 없애는 복근운동도 추천해주세요!
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 목표 달성을 위한 노력이 대단하시네요. 현재 상황을 분석해드리겠습니다.
체중 감량 예상 기간:
일반적으로 안전하고 건강한 체중 감량 속도는 주당 0.5~1kg 정도입니다. 질문자님이 목표로 하는 3.6kg 감량은 약 4~7주 정도 소요될 것으로 예상됩니다. 다만 현재 BMI가 이미 정상 범위 하단에 있어 체중 감량 속도가 더 느릴 수 있습니다.
일주일째 변화가 없는 이유:
직각어깨 개선 운동:
복근 운동 추천:
현재 1350칼로리는 적절한 수준이지만, 너무 급격한 제한은 오히려 신진대사를 늦출 수 있으니 주의하세요. 꾸준히 지속하시면 분명 결과가 나타날 것입니다.
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식단조절하고 매일 헬스1시간씩 퇴근때 하고 야식 안먹고 튀김류 안먹는데 10일차에 5kg 빠진게 수분인가요? 집에있는 체중계는 인바디가 아니라서 잘 모르겠어요 일단 눈바디는 빠졌는데 눈으로 수분인지는 안보이잖아요? 궁금합니다 운동하고 식이조절 하기 전까지는 매일 아침점심간식저녁야식까지 먹었었어요
4계월동안12키로빠졌어요 근대 밀가루음식 빵. 인스턴트음식 라면 다끊어습니다 그리고 하루두끼 소식하구요 체중이그정도빠질수있나요
다이어트식단으로계란2개바나나1개두유만세끼먹으면서운동을안하고일주일에5kg감량이가능할까요?