다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.07

  운동

  을 시작하고 일주일도 안 되어 3kg 정도 체중이 감소한 것은 주로 수분 손실에 의한 것일 가능성이 높습니다.

  운동을 시작하면 초기에는 체내 수분 손실과 글리코겐(탄수화물의 저장 형태) 감소로 인해 체중이 빠르게 줄어들 수 있습니다. 특히 운동 시 땀으로 배출되는 수분량이 증가하고, 근육 내 저장된 글리코겐이 사용되면서 함께 결합되어 있던 수분도 함께 빠져나가게 됩니다.

  실제 지방 조직의 감소는 일반적으로 더 오랜 시간이 필요합니다. 건강한

  체중 감량

  속도는 일주일에 0.5~1kg 정도로, 그 이상 빠르게 감소하는 것은 대부분 수분과 글리코겐의 손실입니다.

  또한 운동 시작과 함께

  식습관

  이 변화했거나, 식사량이 줄었다면 이 역시

  체중 감소

  에 영향을 미칠 수 있습니다.

  지속적인 운동을 통해

  체중 변화

  를 관찰하시는 것이 좋으며, 초기의 급격한 감소 이후에는 체중 감소 속도가 안정화될 것입니다. 건강한 체중 관리를 위해서는 적절한

  수분 섭취

  와 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0