운동 후 급격한 체중 감소 원인은 무엇인가요?
이OO • 2025.08.06
운동하는데 일주일도안돼서3키로 가량이 빠졌는데 무엇이 빠졌는지는 모르겠는데 알수 있나요?
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1개의 답변
운동을 시작하고 일주일도 안 되어 3kg 정도 체중이 감소한 것은 주로 수분 손실에 의한 것일 가능성이 높습니다.
운동을 시작하면 초기에는 체내 수분 손실과 글리코겐(탄수화물의 저장 형태) 감소로 인해 체중이 빠르게 줄어들 수 있습니다. 특히 운동 시 땀으로 배출되는 수분량이 증가하고, 근육 내 저장된 글리코겐이 사용되면서 함께 결합되어 있던 수분도 함께 빠져나가게 됩니다.
실제 지방 조직의 감소는 일반적으로 더 오랜 시간이 필요합니다. 건강한 체중 감량 속도는 일주일에 0.5~1kg 정도로, 그 이상 빠르게 감소하는 것은 대부분 수분과 글리코겐의 손실입니다.
또한 운동 시작과 함께 식습관이 변화했거나, 식사량이 줄었다면 이 역시 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다.
지속적인 운동을 통해 체중 변화를 관찰하시는 것이 좋으며, 초기의 급격한 감소 이후에는 체중 감소 속도가 안정화될 것입니다. 건강한 체중 관리를 위해서는 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.
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내과2023.06.03
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