산후 우울증, 원인이 무엇일까? 산후 우울증 자가진단 테스트, 증상, 치료법

산후 우울증은 산모의 10명 중 한 명 이상이 경험할 정도로 산모에게는 매우 흔한 증상이에요. 아기를 낳는 것은 분명 매우 큰 기쁨이지만, 누군가에게는 기쁨을 누릴 시간도 없이 우울감이 찾아올 수 있어요. 산후 우울증의 원인은 정확히 무엇인지부터 산후 우울증을 극복할 수 있는 방법까지 찬찬히 알려드릴게요.

산후 우울증이란?

산후 우울증은 출산 후 4주 사이에 우울감이 심해지고 이로 인해 우울감의 증상이 나타나는 증상을 뜻해요. 출산 후에는 에스트로겐, 프로게스테론 등 갑작스러운 호르몬 변화와 출산 및 육아 스트레스로 인해 이러한 우울감이 나타날 수 있어요. 이유 없이 우울해지기도 하고, 불안하거나 눈물이 나고, 식욕이 없거나, 작고 사소한 일에도 서운함을 느끼며 눈물이 나오는 등의 증상이 나타나요.

산후 우울증의 원인이 무엇인가요?

산후 우울증은 매우 자연스러운 일이에요. 출산 직후에는 급격한 호르몬 변화와 출산의 고통으로 누구나 가벼운 우울감을 경험하게 돼요. 심지어 산후 우울증을 경험한 적 있는 임산부의 30~50%는 다음 임신에도 우울감을 크게 경험한다고 해요. 산후 우울증은 육아에서 오는 스트레스, 엄마 역할에 대한 중압감, 고부 갈등, 부부 갈등 등의 여러 심리적인 요인으로 인해 발생할 수 있어요.

산후 우울증의 증상은 어떻게 되나요?

산후 우울증은 출산 4주 이내에 불안정한 모습과 우울한 기분 등이 나타나는 증상으로 나타나는데요. 특별한 이유 없이 갑자기 눈물이 나거나, 불안하고 초조하는 등 심한 감정 변화를 느끼게 돼요.

• 우울한 기분
• 불쾌한 감정 변화
• 갑자기 눈물을 흘리거나 불안정하고 예민한 모습
• 불안함 또는 초조함
• 슬픈 기분
• 집중력 저하
• 아기에 대한 죄책감
• 양육에 대한 심리적 중압감

산후 우울증 자가진단 테스트

• 기분이 좋을 때와 나쁠 때의 차이가 심하고, 작은 일에도 쉽게 마음이 동요된다.
• 원인을 알 수 없이 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않다.
• 쉽게 울적해지고, 다른 사람과 이야기할 기분이 들지 않는다.
• 모든 일에 관심이 없고 사물에 대한 의욕이 없다.
• 즐거운 일을 권유받더라도 기분이 나아지지 않고 거절하는 경우가 많다.
• 사소한 일에도 울적하고 슬퍼지거나 눈물이 난다.
• 주변에 자신을 알아주는 사람이 없고, 언제나 우울한 느낌이다.
• 쉽게 기분이 좋거나 나빠지며, 안정되지 않는다.
• 원인을 알 수 없는 막연한 불안감에 사로잡혀 항상 초조하다.
• 마음이 상하는 사소한 일이 꼬리를 물고 일어나는 느낌이 들어 끙끙 앓는다.

위 항목 중 9개 이상에 해당된다면 의사나 전문가와의 상담이 필요하다고 해요. (출처: 서울아산병원 질환백과)

산후 우울증은 어떻게 치료할 수 있나요?

출산 후에 우울을 느끼는 시기는 수유 기간과 겹치기 때문에 산모에게 항우울제 등을 사용하는 약물 치료는 권장되지 않아요. 따라서 산모의 노력과 주위의 이해와 배려가 무엇보다 중요한데요. 만약 우울감과 불안감의 증상이 심한 편이라면 전문가와 상담해 심리 상담 또는 정신 치료를 받도록 권장될 수 있어요.

산후 우울증을 느끼는 시기에는 남편이 옆에 있는 것만으로도 안정감을 느끼기 때문에, 남편은 아내를 사랑으로 감싸고 이해해주려는 노력이 무엇보다 중요해요. 산모가 우울증을 잘 극복할 수 있도록 가족 차원에서 다함께 노력하는 과정이 반드시 동반되어야 한다는 점을 명심해 주세요.

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