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"나도 우울증일까?" 우울증 초기 증상으로 알아보는 우울증 테스트

우울증 테스트해보고 싶다면, 빠르게 읽어보세요.

우리나라에서 우울증으로 병원을 찾는 환자가 한 해에만 100만 명을 넘어섰다고 해요. 병원을 가지 않는 환자까지 생각한다면 우울증을 앓고 있는 분들은 실제로 더욱 많을 것으로 예상되는데요. 내가 우울증인지 아닌지, 긴가민가하다면 우울증 테스트를 가볍게 해볼 것을 권유 드려요. 아래에서 자세히 설명해 드릴게요.

우울증이 정확히 무엇인가요?

우울증은 지속적인 우울감과 흥미 손실로 인해 나타나는 정신 건강 상태를 뜻해요. 일상적인 우울감과 다르게 우울증은 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에 절대 가볍게 여겨서는 안 돼요.

일상에 대한 흥미와 즐거움을 느끼지 못하고 무기력함이 이어지면 스스로를 해치는 자해나 자살까지도 이어질 수 있으므로 빠르게 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요.

우울증 테스트

우울증테스트 내가 겪고 있는 감정이나 상황이 우울증 초기 증상인지 궁금하다면, 아래의 우울증 테스트를 직접 해보세요. 각 항목에 대해 '없음, 2~3일 이상, 7일 이상, 거의 매일'이라는 답변을 한 후 점수를 매기면 돼요.
  • 없음 : 0점
  • 2, 3일 이상 : 1점
  • 7일 이상 : 2점
  • 거의 매일 : 3점

20점 이상이라면 심한 우울증, 10점 이상 19점 이하는 중간 정도 우울증, 5점 이상 9점 이하는 가벼운 우울증, 0점 이상 4점 이하는 우울증이 아닌 상황으로 짐작해 볼 수 있어요. 하지만 해당 결과가 명확한 '우울증 진단'이라고 볼 수는 없으며, 정확한 진단은 전문가와의 상담을 통해 받아야 해요.

  1. 평소에 하던 일에 대한 흥미가 없어지거나 즐거움을 느끼지 못한다.
  2. 기분이 가라앉거나 우울하거나 희망이 없다고 느껴진다.
  3. 피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없다.
  4. 평소보다 식욕이 줄었거나, 평소보다 많이 먹는다.
  5. 잠들기 어렵거나 자주 깬다. 혹은 잠을 너무 많이 잔다.
  6. 다른 사람들이 알아챌 정도로 너무 느리게 움직이거나 말을 한다. 또는 평상시보다 많이 움직여서, 안절부절못하거나 들떠있다.
  7. 내가 잘못했거나 실패했다는 생각이 든다. 혹은 자신과 가족을 실망시켰다고 생각한다.
  8. 책이나 TV를 보는 것과 같은 일에 집중하기 어렵다.
  9. 차라리 죽는 것이 더 낫다고 생각하거나 자해할 생각을 한다.

우울증은 어떻게 치료하나요?

우울증치료 병원 방문 또는 전문가와의 상담을 통해 우울증으로 진단받았다면, 항우울제를 통해 우울증 증상의 호전을 기대해 볼 수 있어요. 일반적으로 약물 투여 2~3주 후에 효과가 나타나기 시작하며, 4주에서 6주 정도가 지나면 충분한 효과가 나타날 수 있다고 해요.

하지만 약물 치료를 통해 우울증 증상이 호전되었다고 하더라도, 통상 6개월 정도는 꾸준히 약물 치료를 받아야만 재발을 예방할 수 있어요. 우울증 치료에 쓰이는 약물은 장기간 복용해도 특별한 위험성이나 중독성이 없는 편이라 안전해요.

약물 치료 외에, 심리 상담을 통한 정신 치료로 우울증의 치료를 기대해 볼 수 있어요. 정신 치료를 효과적으로 받으면 전반적인 정신 건강도 향상돼 치료 전보다 만족스러운 삶을 살게 되기도 한다고 해요.

이와 같이 약물, 정신 치료도 좋지만 운동을 꾸준히 해주면 우울증 치료에 더욱 큰 도움을 받을 수 있다는 연구결과가 있어요. 사우스오스트레일리아대 연구팀의 연구 결과에 따르면, 운동은 약물이나 상담 치료보다 우울증 증상 완화에 1.5배 더 큰 효과를 갖고 있다고 해요.

따라서, 전문 의료진의 도움을 받아 본인에게 맞는 치료를 받는 것도 필요하지만 운동을 통해 우울증에서 더 빨리 벗어날 수 있도록 스스로 노력하는 것도 중요하다고 할 수 있어요.

우울증, 비대면 진료 가능해요!

우울증으로 병원을 가기 힘든 경우라면, 비대면 진료 어플을 통해 비대면 진료받아보세요. 닥터나우 앱에서 아래의 단계를 따라 하기만 하면, 집에서도 간편하게 우울증 비대면 진료와 우울증약 비대면 처방을 받을 수 있어요.

우울증비대면진료
  1. 비대면 진료 1위 어플 '닥터나우' 다운로드
  2. 메인 화면 '비대면 진료' 탭에서 '정신건강의학과' 선택
  3. 원하는 의사에게 진료 예약 후 전화・화상 진료 시작
  4. 처방전 발급 후, 약국에 직접 방문해 약 수령

우울증 비대면 진료가 필요하다면, 아래 버튼을 눌러 닥터나우 앱을 다운로드받고 비대면 진료와 비대면 약 처방받아 보세요. 원하는 시간에 진료를 예약하면 의사 선생님께 전화가 오면서 비대면 진료가 바로 시작돼요. 더 이상 병원에서 오래 기다릴 필요 없어요.

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관련 의료진 상담

  • 우울증

    우울증은 우울증 증상이 계속 지속되어야만 우울증인가요??.

    3개의 답변
  • 우울증 초기증상인가요?

    제가 요즘 무기력함과 우울감이 계속 지속이 되고 있어요 사람들 많은 곳들은 거부감이 들고 낮보다는 밤에는 우울감이 심해지고 그래요 혼자면 더 말할 것도 없고 잡생각이랑 우울한 생각을 지우려 산책이랑 노래를 들어도 똑같아요

    2개의 답변
  • 우울증 증상이요

    우울증 증상중에 이명이나 귀 먹먹함이 있나요? 우울증 진단 받아서 약 복용중인데 갑자기 이명증상이 생겨서요

    1개의 답변

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    산후 우울증?

    미국에 살고 있는 20대 엄마입니다. 아기는 2개월 되었구요. 제가 살고 있는 곳은 산후조리원이 없어서 시어머니가 약 한달동안 저랑 아기를 돌보아 주셨어요. 한달 후에는 저 혼자 아기를 보고 있고요. 남편도 일을 해서 아침 9시에 나가서 저녁 9시에 돌아와 아기를 볼 시간이 없네요.. 요즘들어 기분도 별로고 그냥 눈물 나고 잠도 자고 싶어도 잠도 안 오고.. 하루하루가 너무 피곤해요. 아기는 너무 좋고 사랑스러운데 몸과 마음이 너무 지치도 힘들어요. 친구들은 아직 결혼도 안하고 애기가 없으니 제 맘도 이해해 주지도 못할거 같아서 얘기 조차 않하고요.. 친구라고 부르는 사람 몇 안되기는 해요 ㅎㅎ아기가 하루 종일 안아달라고 우는거 같은데 이런걸로 힘들어 하는 제 자신이 너무 부끄럽고 밉네요. 산후 우울증 검색해 보니 3주 4주 후에 나타난다고 하는데 저는 이제 막 이런 기분들이 들거든요.. 그러면 저는 산후 우울증이 아닌 걸까요?? 미국에서 병원 가려면 돈도 많이 들고 언어도 서툴러서 너무 힘드네요 ㅠㅠ

    경남 마산 부산 개방병동 추천이요

    요즘 겨울이 되면서 우울증약도 증량되고 우울감이 오르락내리락하네요 ㅠㅠ 그냥 다 놓고 입원하고 싶어요.

    우울증 의심해봐야 될까요?

    작년부터 스트레스 쉽게 잘 받고 자해도 하고요. 숨 쉬기가 힘들어요. 많으면 이틀에 한두번, 적으면 일주일에 3-4번씩 숨 쉬기 힘들고 보통 5-10분 안에 괜찮아져고. 그리고 그냥 아무도 모르게 아무도 모르는 곳으로 사라져벼리고 싶다는 생각을 매일 하고 자학도 해요. 6학년 때부터 자살 생각을 했고 유서도 여러번 써봤고요. 그리고 집에 저 혼자 있을 때는 화장실 갈 때 빼고 안움직여요. 살 이유도 모르겠고 왜 살아야 되는지도 모르겠다는 생각도 자주 해요. 우울증 의심하고 병원가서 검사 받아야 될까요?

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