"나도 우울증일까?" 우울증 초기 증상으로 알아보는 우울증 테스트

우리나라에서 우울증으로 병원을 찾는 환자가 한 해에만 100만 명을 넘어섰다고 해요. 병원을 가지 않는 환자까지 생각한다면 우울증을 앓고 있는 분들은 실제로 더욱 많을 것으로 예상되는데요. 내가 우울증인지 아닌지, 긴가민가하다면 우울증 테스트를 가볍게 해볼 것을 권유 드려요. 아래에서 자세히 설명해 드릴게요.

우울증이 정확히 무엇인가요?

우울증은 지속적인 우울감과 흥미 손실로 인해 나타나는 정신 건강 상태를 뜻해요. 일상적인 우울감과 다르게 우울증은 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에 절대 가볍게 여겨서는 안 돼요.

일상에 대한 흥미와 즐거움을 느끼지 못하고 무기력함이 이어지면 스스로를 해치는 자해나 자살까지도 이어질 수 있으므로 빠르게 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요.

우울증 테스트

내가 겪고 있는 감정이나 상황이 우울증 초기 증상인지 궁금하다면, 아래의 우울증 테스트를 직접 해보세요. 각 항목에 대해 '없음, 2~3일 이상, 7일 이상, 거의 매일'이라는 답변을 한 후 점수를 매기면 돼요.

• 없음 : 0점
• 2, 3일 이상 : 1점
• 7일 이상 : 2점
• 거의 매일 : 3점

20점 이상이라면 심한 우울증, 10점 이상 19점 이하는 중간 정도 우울증, 5점 이상 9점 이하는 가벼운 우울증, 0점 이상 4점 이하는 우울증이 아닌 상황으로 짐작해 볼 수 있어요. 하지만 해당 결과가 명확한 '우울증 진단'이라고 볼 수는 없으며, 정확한 진단은 전문가와의 상담을 통해 받아야 해요.

1. 평소에 하던 일에 대한 흥미가 없어지거나 즐거움을 느끼지 못한다.
2. 기분이 가라앉거나 우울하거나 희망이 없다고 느껴진다.
3. 피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없다.
4. 평소보다 식욕이 줄었거나, 평소보다 많이 먹는다.
5. 잠들기 어렵거나 자주 깬다. 혹은 잠을 너무 많이 잔다.
6. 다른 사람들이 알아챌 정도로 너무 느리게 움직이거나 말을 한다. 또는 평상시보다 많이 움직여서, 안절부절못하거나 들떠있다.
7. 내가 잘못했거나 실패했다는 생각이 든다. 혹은 자신과 가족을 실망시켰다고 생각한다.
8. 책이나 TV를 보는 것과 같은 일에 집중하기 어렵다.
9. 차라리 죽는 것이 더 낫다고 생각하거나 자해할 생각을 한다.

우울증은 어떻게 치료하나요?

병원 방문 또는 전문가와의 상담을 통해 우울증으로 진단받았다면, 항우울제를 통해 우울증 증상의 호전을 기대해 볼 수 있어요. 일반적으로 약물 투여 2~3주 후에 효과가 나타나기 시작하며, 4주에서 6주 정도가 지나면 충분한 효과가 나타날 수 있다고 해요.

하지만 약물 치료를 통해 우울증 증상이 호전되었다고 하더라도, 통상 6개월 정도는 꾸준히 약물 치료를 받아야만 재발을 예방할 수 있어요. 우울증 치료에 쓰이는 약물은 장기간 복용해도 특별한 위험성이나 중독성이 없는 편이라 안전해요.

약물 치료 외에, 심리 상담을 통한 정신 치료로 우울증의 치료를 기대해 볼 수 있어요. 정신 치료를 효과적으로 받으면 전반적인 정신 건강도 향상돼 치료 전보다 만족스러운 삶을 살게 되기도 한다고 해요.

이와 같이 약물, 정신 치료도 좋지만 운동을 꾸준히 해주면 우울증 치료에 더욱 큰 도움을 받을 수 있다는 연구결과가 있어요. 사우스오스트레일리아대 연구팀의 연구 결과에 따르면, 운동은 약물이나 상담 치료보다 우울증 증상 완화에 1.5배 더 큰 효과를 갖고 있다고 해요.

따라서, 전문 의료진의 도움을 받아 본인에게 맞는 치료를 받는 것도 필요하지만 운동을 통해 우울증에서 더 빨리 벗어날 수 있도록 스스로 노력하는 것도 중요하다고 할 수 있어요.

우울증, 비대면 진료 가능해요!

우울증으로 병원을 가기 힘든 경우라면, 비대면 진료 어플을 통해 비대면 진료받아보세요. 닥터나우 앱에서 아래의 단계를 따라 하기만 하면, 집에서도 간편하게 우울증 비대면 진료와 우울증약 비대면 처방을 받을 수 있어요.

1. 비대면 진료 1위 어플 '닥터나우' 다운로드
2. 메인 화면 '비대면 진료' 탭에서 '정신건강의학과' 선택
3. 원하는 의사에게 진료 예약 후 전화・화상 진료 시작
4. 처방전 발급 후, 약국에 직접 방문해 약 수령

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