"미세먼지에 삼겹살이 좋다?" 미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지

봄이 다가오면서 미세먼지에 대한 두려움도 점차 커지고 있는 요즘이에요. 미세먼지에 대응하기 위해 미리 마스크를 준비하는 것은 물론, 미세먼지 배출에 좋은 음식을 미리 알아두는 것도 좋은 방법이 될 수 있는데요. 미세먼지 배출에는 어떤 음식이 효과적인지 지금부터 찬찬히 알려드릴게요.

미세먼지에 삼겹살이 좋다는 게 사실일까?

'미세먼지가 심한 날, 삼겹살을 먹으면 배출에 도움이 된다'라는 이야기를 누구나 들어본 적 있을 텐데요. 하지만 이는 과학적 근거가 없다고 해요.

오히려 심혈관 질환이 있거나 해당 질병의 위험이 높은 분들이 포화지방이 많은 삼겹살을 자주 섭취하게 되면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 하는데요. 그렇다면, 미세먼지 배출이나 예방에 좋은 음식들은 어떤 게 있을까요?

미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지

1) 녹차

녹차는 미세먼지 배출에 좋은 대표적인 음식 중 하나예요. 녹차에 들어있는 탄닌 성분은 미세먼지의 중금속이 체내에 흡수되지 않도록 막아주고 배출까지 도와주는 역할을 한다고 해요. 또한 '카테킨'이라는 성분도 중금속의 유입을 막아주고 체내 독성 물질을 제거해 주는 효과가 있어요. 하지만 탄닌 성분은 체내 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 빈혈이 있다면 주의해 주는 것이 좋아요.

2) 마늘

마늘에 풍부하게 들어있는 알라신 성분은 살균 작용이 뛰어나기 때문에 몸에 수은과 같은 중금속이나 노폐물 등이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 해요. 또한, 면역력에 좋은 아연도 많이 들어있기 때문에 마늘을 꾸준히 섭취해 주면 면역력 강화에 도움을 받을 수 있어요.

3) 오이

오이에는 유해 물질을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과를 갖고 있는 클로로필이라는 성분이 풍부히 들어있어요. 이외에 오이의 베타카로틴이 간의 피로도를 줄여주고 폐에 있는 노폐물도 배출해주므로 미세먼지가 심한 날, 오이를 충분히 섭취해 주면 미세먼지 배출과 면역력 강화를 기대할 수 있어요.

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4) 해조류

미역이나 김과 같은 해조류는 혈액순환에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는데요. 이는 해조류에 들어있는 비타민K가 혈액순환을 돕는 역할을 하기 때문인데, 이외에 독소를 배출시켜주는 칼륨과 알긴산 성분도 풍부히 들어있어 유해 물질이나 발암물질이 체내에 쌓이기 전에 배출되는 효과를 기대해 볼 수 있어요.

5) 물

미세먼지가 심한 날에는 물을 충분히 마셔주는 것이 매우 중요해요. 물을 자주 마셔주면 미세먼지가 소변으로 배출돼, 혈중 중금속 농도가 낮아지기 때문인데요. 또한, 물은 건조한 호흡기를 촉촉하게 해주기 때문에 감기에 걸릴 확률이 낮아질 수 있어요. 차가운 물보다는 가급적 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋아요.

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