산후우울증증상은 어떻게 대처해야 하나요?
산후우울증증상
산후우울증증상
산후우울증은 출산 후에 경험할 수 있는 우울감, 무기력, 수면 문제, 식욕 변화, 불안감, 죄책감, 집중력 저하 등 다양한 증상을 포함합니다. 산후우울증 증상에 대처하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 전문가와 상담: 산후우울증 증상이 나타나면 정신건강 전문가나 산부인과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 전문가는 증상의 정도를 평가하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다. 정신건강의학과 진료를 어렵게 생각하지 마시고 처음에는 누군가에게 나의 이야기를 해본다는 생각으로 방문하셔도 돼요. 2. 지지체계 활용: 가족, 친구, 산후 도우미 등 주변 사람들의 도움을 받아 스트레스를 줄이고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 주변 지인들의 지지나 격려가 중요해요. 3. 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식은 산후우울증 증상 완화에 도움이 됩니다. 아기를 돌보는 동안 교대로 휴식을 취하거나, 필요하다면 도움을 요청하세요. 4. 건강한 생활 습관: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 5. 스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾아 실천하세요. 6. 치료 및 약물: 필요한 경우, 전문가의 지시에 따라 심리 치료나 약물 치료를 받을 수 있습니다. 단, 비대면 진료로는 마약류 혹은 향정신성의약품, 오남용 우려의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품만 처방이 가능해요. 산후우울증은 개인마다 경험하는 정도와 증상이 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받으시길 권장합니다.
꼭 확인해주세요.
출산 19일차 아기를 가지고있는 아빠입니다. 와이프가 임신중일때 입덧으로 진짜 죽다 살며 지냈어요.. 그것때문에 그때부터 우울한말, 죽어버리고싶다, 저한테도 부정적인말 하구요( 니가 내몸뚱아리를 봐라) 이런 말 등 등 하구요.. 특히 자신의 몸에 변화에 엄청 부정적?.. 엄청 싫어했어요 자신은 배에 튼살이나면 배찢어버리고싶고 징그럽고 그냥 죽어버리고 싶다. 이런말들을 우울한 기분이 드는날엔 종종 했구요. 그래도 튼살크림 계속바르며..관리를 했지만 튼살이 생기더라구요.. 그땐 진짜 울면서 죽어버리고싶다 하고 엄청 심해보였어요.. 우울함의 증상이 .. 근데 겨우 달래면서 출산을 했습니다. 출산후에는 아기를보고 조금은 긍정적?으로 말했었어요. 잘살아보자고 이쁘게 살자 자신이 잘할께 이런식으로 말했는데 지금배가 줄어들면서 튼살이 더 심해졌는데 튼살,손목통증 등 보면서 점점우울증이 심해지는거 같네요... 애기 키울 자격이없다 죽고싶다 등... 어떻게 해야할까요..하
출산 55일 되었고 아기를 돌보면서 아기가 잘못되지않을까 너무 불안하고 가슴이 두근거리고 계속 검색하게되요 산후관리사가 목욕시 아이머리가 욕조에 살짝 부딪혔는데 뇌에 문제생기지는 않을까 한참 불안하고 어머님이 아기다리를 쭉쭉이 했는데 고관절탈구나 성장판이 다치지않았을까 불안하고 아기귀쪽에서 박수쳤는데 청력에 문제가 생기진않았나 불안하고.. 이런식으로 계속 어떤 건으로 불안하고 걱정되서 가슴이 두근거리고 왠종일 검색하고 눈물나고 왜 하지마라 말을 내가 못했을까 자책하게되요 산후우울증일까요? 시간이 지나면 괜찮아질까요?
산후40일정도 되었는데 아침마다 으실거리는 등 산후풍 증상으로 나이들어서까지 이러면 어쩌지하는 불안감 아기케어중 사소한 행동들이 아이에게 해가되면 어쩌나 하는 불안함으로 심장이 두근거리고 다른일이 손에안잡히고 계속 검색만하고 무기력한것같은데 산후우울증일까요
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