블랙마카 효능이 궁금하다면? 슈퍼푸드로 불리는 블랙마카 효능, 부작용, 복용법까지

블랙마카란?

마카는 고산지대인 안데스 산맥의 페루 지역에서 자라는 식물의 뿌리로 만들어진 건강 보조제예요. 18가지의 필수 아미노산과 31가지 미네랄과 비타민이 풍부히 들어있으며 기력을 충전하는데 효과적인 것으로 알려져 있어요.

마카는 황색, 붉은색, 검은색 등 다양한 색상이 있는데 이중 검은색인 '블랙마카'가 원기보충에 좋다고 알려져 있고 가장 흔하게 사용되고 있어요. 고대 잉카 전사들은 체력을 키우고 전투력을 높이기 위해 마카를 먹었다는 기록도 있고, 최근 미국 우주항공국 NASA에서 우주인 식품으로 마카를 선정하기도 해 큰 화제를 몰고 있어요.

블랙마카 효능이 궁금해요.

마카는 인삼의 주요 성분인 사포틴이 풍부해 '페루의 산삼'으로도 불리는데요. 항산화 물질의 생산기능을 높이는 활성 물질이 풍부한 단백질 덩어리로 필수 아미노산과 사포닌, 각종 비타민 등이 풍부해요. 따라서 영양실조, 인지능력 개선, 관절염, 호흡기 질환, 당뇨병 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.

1. 체력 향상

블랙마카는 체력을 향상시키고 스트레스에 대한 저항력을 높여주는 역할을 해요. 단백질, 비타민, 미네랄이 다양하게 들어있고 알카미드, 마카엔, 글루코시놀레이트라는 생리활성 물질도 포함되어 있기 때문에 에너지 부족 개선과 스트레스 완화에 도움이 돼요. 따라서 과로나 회식 등이 잦은 30대는 블랙마카를 통해 에너지 보충과 피로 개선에 도움을 받을 수 있어요.

2. 성 기능 개선

남성은 30대 전후로 남성호르몬 분비량이 매년 0.4~1.3%씩 줄어들고 40대 후반부터는 본격적인 감소가 시작되면서 남성 갱년기 증상이 찾아올 수 있는데요. 블랙마카로 진행한 연구 결과, 동물 및 인체 실험에서 성욕 개선과 정액량 및 정자운동성 향상, 발기부전 치료, 생식능력 강화 등의 효과가 확인되고 있다고 해요. 따라서 블랙마카는 성 기능 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

3. 갱년기 개선에 도움

블랙마카는 남녀 모두의 갱년기 증상 완화에도 도움이 돼요. 당도가 낮고 면역시스템 강화에 필요한 비타민과 미네랄, 항산화 물질 등을 함유하고 있어 면역기능 개선과 골밀도 유지에 효과적이기 때문인데요. 특히 남성 갱년기의 주요 증상인 성 기능 및 근력 감소, 골다공증, 복부비만 등의 문제를 극복하는 데 도움이 된다고 해요.

4. 기억력 향상

블랙마카는 60대 이상에게 심혈관질환 예방과 뼈와 관절 건강, 혈압 건강의 개선에 긍정적인 영향을 주기 때문에 기억력과 뇌 건강 유지에도 도움을 줄 수 있어요.

블랙마카의 부작용은 어떻게 되나요?

페루산 마카는 수천 년간 먹어오던 식품으로, 아직까지 큰 부작용이 보고된 적은 없다고 해요. 하지만 성호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문에 유방이나 자궁, 난소 질환과 같이 성호르몬 조절에 민감한 질환이 있다면 섭취를 주의하는 게 좋다고 해요. 또한 임신부나 수유부는 관련 연구가 부족하기 때문에 가급적 섭취하지 않는 것을 추천해요.

블랙마카의 부작용은 일반적으로 드물지만, 아래와 같은 부작용들이 일부 사람들에게는 나타날 수 있어요.

• 소화장애 및 두통 : 구토, 복통, 설사 등의 소화장애가 나타나거나 두통이나 어지러움이 발생할 수 있어요.
• 수면장애 : 일부 사람들은 블랙마카 복용 후 수면장애를 경험한다고 해요.
• 알레르기 : 블랙마카를 복용하는 동안 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있어요.

블랙마카 복용법에 대해 알려주세요.

블랙마카는 일반적으로 뿌리를 건조해 분말로 만들어 복용하는 경우가 많아요. 복용법은 제품에 따라 다를 수 있어 제조사의 지침을 따르는 것이 좋은데요. 일반적으로는 하루 1~3회에 걸쳐 복용하며, 음식과 함께 복용하거나 공복 시 복용하는 것이 대부분이에요. 반드시 복용하고자 하는 제품에 명시된 복용 시 안내사항을 참고해 주세요.

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