체지방 감량과 식욕 조절 방법은?
키 160cm에 체중은 56kg 정도이고, 운동은 주 4-5회 정도 꾸준히 하고 있습니다 (주3회 크로스핏 주2-3회 러닝) 체지방률이 30% 정도로 높게 나와서 체지방을 줄이고 싶어요. 평소 식단도 단백질 위주로 신경 쓰고 있는데, 가끔 식욕이 확 올라오는 순간이 있어서 조절이 어려울 때가 있습니다. 먹고 나서 후회하는 경우도 있고요. 운동은 꾸준히 하는데 식욕 때문에 결과가 잘 안 나오는 느낌이라 혼자 관리하는 데 한계를 느끼고 있습니다.











