멜라토닌이 수면 패턴 교정에 도움이 되나요?
자는 시간이 공부, 일 등의 이유로 점점 늦어져서 심하면 오전 10시-11시에 잠들고 보통은 오전 8-9시간에 잠드는데 일어나야 하는 시간은 오후 1시~4시일때가 대부분이라 잠드는 시간을 당기고 싶습니다. 한번 잠들면 깨지 않고 잘 자는 편이며, 7-8시간 자고 난 날은 컨디션이 좋지만 일정이 계속되는 주에는 4,5시간 수면을 3-5일 지속해도 일찍 잠이 오지 않아요. 매일 오전 5시쯤 잠들어 오후 12-1시 기상을 원하는 상황인데 멜라토닌이 도움이 되는지 알고싶어요.










