만성위염 치료 중 야식 후 더부룩함 해소법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전

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  만성 위염으로 관리 중인데 늦은 시간에 기름진 족발과 당면을 드시고 바로 누워 주무셨으니 속이 더부룩하신 게 당연한 상황이에요. 지금 당장 불편감을 줄이는 방법과, 앞으로 비슷한 상황을 줄이기 위해 신경 쓰면 좋을 점을 함께 안내해 드릴게요.

  지금 더부룩함을 줄이는 방법

  족발처럼 기름진 음식은 소화 시간이 오래 걸리고, 식사 직후 눕는 자세는 위 내용물이 아래로 잘 내려가지 않게 해서 더부룩함과 복부 팽만감을 심하게 만들 수 있습니다. 지금 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

  • 눕지 말고 상체를 세운 자세로 앉아 있거나 가볍게 걷기
  • 따뜻한 물이나 보리차를 조금씩 천천히 마시기 (탄산음료는 피하기)
  • 배를 시계방향으로 부드럽게 마사지해 장운동을 돕기
  • 꽉 끼는 옷이나 벨트는 풀어서 복부 압박을 줄이기
  • 트림이나 가스가 나올 때 참지 않고 자연스럽게 배출하기

  이렇게 해도 2~3시간 이상 더부룩함이 지속되거나 명치 통증, 속쓰림, 오심 등이 함께 나타난다면 소화불량이나 위염 증상이 악화된 것일 수 있어, 증상에 맞는 약물 복용이 도움이 될 수 있습니다.

  만성 위염 환자가 야식 후 주의할 점

  만성 위염이 있는 경우 위 점막이 자극에 더 민감한 상태라, 기름진 음식이나 늦은 시간의 식사가 평소보다 더 큰 부담을 줄 수 있습니다.

  • 식사 후에는 최소 2~3시간 동안 눕지 않고 앉아 있거나 가벼운 활동을 하기
  • 기름진 음식, 매운 음식, 탄산음료, 카페인은 가능하면 야식으로 피하기
  • 야식을 먹게 되더라도 양을 줄이고 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
  • 식사 후 산책 등 가벼운 움직임으로 소화를 돕기

  오늘처럼 더부룩함이 반복되거나 점점 심해진다면 자가 관리만으로 넘기지 말고 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해 드립니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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