발목 인대 손상 시 자가 관리 방법은?
약 3,4개월 전에 길에 있는 작은 돌부리들로 왼쪽발목을 여러번 접질렀습니다 ㅜ ㅜ (약 4~5회) 그때그때마다 통증, 붓기, 멍은 거의 없었습니다 그러다 약 1개월전 특별한 외상없이 갑자기 발목에 악!하고 심한 통증이 생겼고 3주정도 집콕했습니다 당시에도 붓기는 없었고 절뚝거리지만 걸을수는 있었어요(얼음찜질만 했어요) 이후 증상이 좋아진것 같아 1시간정도 살살 걸었었는데 그 다음날부터 다시 통증이 시작되서 지금 다시 1주일째 집콕중입니다 ㅠㅠ 붓기 멍은 없지만 가만히있어도 아릿아릿한 통증이 발등과 복숭아뼈 사이에 있는 상태구 eb 사서 감았다 풀었다 하고있어요,,;; 뼈 문제보다는 인대 손상일거 같아서 + 제가 사는곳이 지금 아프리카라서 제대로된 병원이 없어서 초이스가 사실 없네요 ㅠ 지금 상태에서 어떻게 관리하는것이 좋을지 조언 부탁드립니다..!! 한국은 8월 말쯤 함 들어갈거같은데 그전까지 나을수 있을까요?
통증
발목통증
2026.04.15