정신건강 실시간 의료상담 (649페이지)

불안장애로 인한 일상생활 지장, 조언 부탁드립니다?

불안장애.. 예전부터 걱정을 과도하게 해서 일상생활에 지장이 있을정도라 답답해서 문의드립니다 무언가를 걱정하게되면 심장쪽이 꽉조이듯이 답답하고 식욕이 떨어지며 몸을 가만두지 못하고 이리저리 돌아다닙니다.. 시간이 지나면 항상 괜찮아지긴 하는데 지금 당장 너무 불안해서 걱정이네요 조언 부탁드릴수 있을까요??

밥 먹다가 갑자기 심장이 싸하고 온 몸이 싸해지는데 공황발작인가요?

친구와 밥 먹으러 왔는데 갑자기 심장이 싸한 느낌이 시작되면서 온 몸이 싸해지는 느낌이 들어요 곧 막 쓰러질 거 같고 블랙아웃 올 거 같고 심정지가 올 거 같은 느낌으로 너무 불안해요 평소에 겪고 있던 공황장애 증상과 다르게 나타나서 더 불안한데 이완호흡법을 계속 하면서 밥을 먹고 있는데 공황발작인가요?? 응급실이나 구급차를 부를 정도는 아니죠??

긴장 상황에서 심장이 너무 빨리 뛰고 우울함을 느낄 때 대처법은?

가끔 긴장 되는 상황이 오면 심장이 너무 빨리 뛰어요 예를 들어 친구와 싸우는 일이 생기면 말싸움을 하기 전에 심장이 정말 140 정도로 뛰던가 너무 빨리 뛰어서 헌혈의 집에 갔을 때 헌혈을 세번이나 이미 한 사람인데도 140 이나 뛰어가지고 간호사 께서 신생아 심박수 만큼이나 빨리 뛴다고 말씀을 하신 적도 있어요그리고 요즘 정신 상태가 그리 좋지 않아요 너무 많은 갈등과 일이꼬이다 보니까 생각이 많아져서 눈물이 너무 쉽게 나고 쉽게 우울함에 빠져요 근데 그저 그런 우울 감이 패션 우울증일까봐 누구한테도 말을 못하겠고 점점 더 게을러져요 대체 내가 무슨 감정을 느끼는지 모르겠고 그냥 모든 대답이 몰라 밖에 없어요 그냥 아무것도 모르겠어요남자 친구가 있는데 남자 친구와 싸울 때도 제대로 된 생각을 말 못하고 그냥 모르겠다고 하고 넘어 간 적이 좀 있어요 저도 제 감정을 모르겠어요 대체 어떻게 해야 될까요 공황장애도 좀 있는 거 같아요도와주세요

밤에 잠을 못 자는 날이 4일 지나면 하룻밤 잘 수 있는데, 건강에 더 좋은 방법은?

밤에 해야 하는 일이 있어서요 며칠동안 밤에 잠을 하나도 못자고 낮에 6-7시간 정도씩 매일 잤습니다 그러다가 밤에 잘 수 있는 기회가 오는 날이 가끔 있는데요 밤에 못자는 날이 4일이 지나고 나면, 하룻밤 잘 수 있는 날이 옵니다 그렇다면 아래 두가지 방법 중에서 어떤 방법이 건강에 더 나은지 궁금합니다 1. 최대한 밤에 자는게 건강에는 더 좋을 듯 해서 며칠동안 밤에 일하고 낮에 자는 패턴이었다가 밤에 잘 수 있는 기회가 오는 날이 오면, 전날 밤에 잠을 하나도 못자서 피곤해도 낮에 3시간 정도만 자서 그날 밤에 푹 자려고 합니다. 그날 밤에 7-8시간 자는 것입니다 2.며칠동안 밤에 못자고 낮에 자는 패턴이었기에 밤에 잘 수 있는 날이 와도 낮에 6-7시간 정도 자고 밤에는 안자고 다음날 낮에 자는 것입니다. 계속 이 패턴대로 생활하는 것입니다. 두가지 방법중에 어떤 방법이 건강에 더 나을까요? 알려주셔서 감사합니다

아버지 병간호 중 밤에 잠을 제대로 못자서 낮에 교대하는데, 3시간씩 자는 방법과 밤에 아예 안자고 낮에 6-7시간 자는 방법 중 어떤게 더 건강에 나을까요?

아버지 병간호를 낮과 밤으로 나눠서 어머니와 제가 하고 있습니다 아버지께서 거동이 불편하시고 잠을 잘 못주무셔서 제가 밤에 보살펴 드리며 간호를 해드리는데요 제가 간호해야하는 부분이 많아서 저는 잠을 제대로 못자고 있습니다 그래서 지금은 밤에 제가 아예 안자고 낮에 엄마와 교대했을때 낮에 잠을 6시간에서 7시간 정도 자는데요 여기서 궁금한점은요 잠을 자는 두가지 방법중에 어떤 방법이 더 건강에 나은지 궁금합니다 1. 새벽3시 이후에 잠들고 1시간 뒤에일어나서 아버지께서 원하시는것(다리가 아프셔서 주물러 드리거나 마실것을 드리거나 알레르기로 인한 가려움 때문에 몸을 물수건으로 닦아드리거나 대소변을 도와드리거나) 이중에서 몇가지를 해드리고나서 다시 자다가 또 2시간 뒤에 일어나서 위의 행동들을 반복해서 해드리는 식으로 해서 밤에 잠을 3시간 정도 자고, 낮에 잠을 3-4시간 더 자는것 2. 밤에 하나도 안자고 낮에 6-7시간 정도 자는 것. 두가지 중에 어떤게 나을까요?

정신건강

2024.11.30

약물치료 중단 시 우울증과 공황장애 악화 가능성은?

중증 우울증과 공황장애를 앓고 있는 사람입니다 상담과 약물치료를 받고 있는데, 종종..... 이게 다 무슨 소용이지 싶은 마음에 병원을 안 갈 때가 있습니다. 그래도 다시 예약잡고 가기는 하는데, 약물치료 같은 경우는 멋대로 한 번에 끊으면 안된다고 하더라고요.... 멋대로 약물피료를 중단하면 많이 안 좋아지나요..?

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