이틀에 한 번씩 잠을 자는데 불면증인가요?

Question

요즘 이틀에 한 번씩 잠을 자고 있습니다. 자려고 누워도 잠이 안 와서 계속 눈 감고만 있는 날이 있고, 그 다음날은 그래도 잘 잡니다. 보통 못 자는 날이 몇 시에 일어나야된다가 정해져있는 날이긴 한데, 제 스스로는 딱히 신경쓰고 있다고 생각하지는 않아서요. 이런 것도 불면증이라고 할 수 있나요?? 병원 가면 좀 나아지나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

이틀에 한 번씩 잠을 자는 것은 일반적인 수면 패턴과는 다르며, 불면증의 한 형태로 볼 수 있어요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 너무 일찍 깨어나는 등의 증상이 지속되면 일상 생활에 영향을 미칠 수 있으므로, 병원을 방문하여 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다. 병원에서는 수면 습관을 평가하고, 필요에 따라 적절한 치료나 조언을 제공할 수 있습니다. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 전문가의 도움을 받는 것이 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 다만, 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과에 내원하거나 비대면 진료를 통해 상담을 받아보시는 것을 권장 드립니다.

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