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이별 후 소문과 불안감으로 힘들 때 어떻게 해야 하나요?

제가 연애를 하다가 헤어지고 다른 남자를 좀 빨리 만났는데 전에 사귀던 애인이 이 사실을 퍼뜨리고 다녀서 다 절 째려보는것 같고 더 다른 저에 대한 사실을 퍼뜨릴까봐 무섭고 다른 아이들이 이 사실을 알고있는것 같아 보여서 모든 사람들을 마주치기가 두렵고 눈 마주치기가 쉽지 않고 팔에 칼도 좀 긋고 저가 잘못한것은 알고있지만 속으로는 저의 잘못이 아니라고 생각하는것 같아요

공무원 시험 준비 중 불안감, 약 처방이 필요할까?

현재 근무하던 직장을 그만둔 후 2027년 공무원 시험을 준비하고 있습니다. 현재 나이가 28살인데 공부를 준비하는 과정에서 과거 후회/불안감이 계속 몰아치는 것 같습니다 외부활동을 하면서 마음을 좀 다스리면 잡생각이 많이 줄어들지만 공부를 시작하면 잡생각이나 집에서만 있어도 너무 잡생각이 많아지는 느낌입니다 공시를 위해서 약 처방같은걸 받아야하는걸까요? 아니면 기분전환을 계속 오래오래 하면서 보내야 하는걸까요 불안감이 엄청 심했을때는 아침에 일어나자마자 불안감에 휩사여서 외부로 바로 나가야하는 일정이였는데 심장이 너무 빨리뛰고 손이 떨려서 잠깐 누워서 20분정도 심호흡을 하면서 진정시킨적이 있습니다 이때도 밖에 나가서 좀 활동하니까 괜찮아지긴하더라고요 다만 이후에도 과호흡증상까지는 아니지만 잡생각이 너무 많아져서 힘든거 같습니다

PTSD 진단이 맞는지 의심될 때 어떻게 해야 하나요?

원래 주요우울장애 등으로 치료를 7년정도 받다가 작년에 성범죄로 인해 ptsd 진단이 하나왓는데요, 이게 전 아닌것같아서요. 원래도 자해 자살시도는 일상이고 중환자실도 가보고 .. 달라진건 오히려 좀 무덤덤해지고 , 막 좋은건 아니지만 완벽주의가 심해서 자책이 정말 심햇는데 이젠 잘되고싶다 잘살고 싶다 하는 강박? 욕구? 도 없어져서 전 오히려 되게 안정적이고, 우울해도 금방 무덤덤하해지고, 첨으로 1년동안 자한번도 자해생각 안들만큼 죽고싶지도 사실 뭐 살고싶은것도 아니지만 걍 죽을려고 뭐 하는것도 귀찮.. 오히려 너무 안정적이라 일도 안해도 되고 그냥 놀고 싶어서 내가 힘든척 하는 연기에 나도 속고잇나 싶기도? 약도 그냥 안먹는데 생각보다 그냥 밖에 안나가는거빼면 결과는 지금이 훨 나은데 이정도면 그냥 교수님이 법원에 내라고 ptsd 진단 해줫나 싶은 정도? 아빠는 훨씬 좋아보인댓더니 그게 더 위험하다고 계속 병원 오라하고 가족한테 자아경계가 완전무너졋다느니 하는게 잘 이해가 ㅠ

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2026.06.10

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