현재 근무하던 직장을 그만둔 후 2027년 공무원 시험을 준비하고 있습니다. 현재 나이가 28살인데 공부를 준비하는 과정에서 과거 후회/불안감이 계속 몰아치는 것 같습니다 외부활동을 하면서 마음을 좀 다스리면 잡생각이 많이 줄어들지만 공부를 시작하면 잡생각이나 집에서만 있어도 너무 잡생각이 많아지는 느낌입니다 공시를 위해서 약 처방같은걸 받아야하는걸까요? 아니면 기분전환을 계속 오래오래 하면서 보내야 하는걸까요 불안감이 엄청 심했을때는 아침에 일어나자마자 불안감에 휩사여서 외부로 바로 나가야하는 일정이였는데 심장이 너무 빨리뛰고 손이 떨려서 잠깐 누워서 20분정도 심호흡을 하면서 진정시킨적이 있습니다 이때도 밖에 나가서 좀 활동하니까 괜찮아지긴하더라고요 다만 이후에도 과호흡증상까지는 아니지만 잡생각이 너무 많아져서 힘든거 같습니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
직장을 그만두고 공무원 시험을 준비하시는 과정에서 느끼시는 불안감과 부담감이 얼마나 클지 충분히 이해됩니다. 28살이라는 나이에서 오는 압박감과 미래에 대한 걱정이 더해져 더욱 힘드실 것 같아요.
질문자님이 경험하시는 증상들 - 아침에 일어나자마자 느끼는 불안감, 심장이 빨리 뛰고 손이 떨리는 증상, 지속적인 잡생각 등은 단순한 시험 스트레스를 넘어서는 불안 증상일 가능성이 있습니다. 특히 공부할 때 증상이 악화되고 외부 활동 시에는 완화되는 패턴을 보이시는 것으로 보아, 이미 일상생활에 상당한 영향을 미치고 있는 상태로 보입니다.
이런 상황에서는 약물치료를 포함한 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받으시면 질문자님의 상태에 맞는 적절한 치료 방법을 안내받을 수 있어요. 약물치료는 뇌를 잠시 쉬게 해주는 도움의 수단으로, 불안감을 완화하여 공부에 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
또한 약물치료와 함께 심리치료나 인지행동치료 같은 방법들도 병행하면 더욱 효과적일 수 있어요. 기분전환도 중요하지만, 근본적인 불안 증상을 해결하기 위해서는 전문가의 도움이 필요한 시점으로 보입니다.
지금까지 혼자서 많이 버텨오셨지만, 이제는 조금 도움을 받으면서 쉬어가셔도 괜찮아요. 전문적인 치료를 받는 것은 부끄러운 일이 아니라 스스로를 잘 돌보는 현명한 선택입니다.
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제가 어제 술을 먹었는데요 오늘 바로 공무원신체검사 받으면 간수치가 높게 나올까요? 한 12시까지 먹고 집 와서 바로 잤어요.
안녕하세요. 저는 알콜중독으로 인해 알콜전문병원에 입원을 수차례한 이력이 있습니다. 주변에서는 상관있다, 상관말고 열공해라라는 얘기가 상반되어서.. 너무 궁금해서 여쭤봅니다. 1.면접에서 면접관에게 공개가 되는지? 2.지금도 정기적으로 아캄프로세이트를 복용중인데? 혹시 문제거리가 되는지? 3.스스로 털어놓지 않으면 누구도 모른다는 얘기가 맞는지? 4. 시험 급수에 따라 달라지는지? 서울사는 기혼 남성입니다. 지금은 절주를 하며 살고 있는 평범한 직장인입니다.
트레인연질캡슐 먹은지 3주정도 되는데 공무원 신체 검사시 간수치 높게 나와서 불합격판정 받을 수도 있나요?
