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해바라기씨를 매일 60g씩 장기간 먹어도 건강에 문제없나요?

1.해바라기 씨를 5년동안 60g씩 매일 아침에 먹어도 문제없이 안전할까요? 참고로 아침에는 해바라기 씨만 먹고 다른 미네랄, 아미노산 등이 풍부한 음식은 일부러 점심이나 저녁으로 먹을 생각입니다 해바라기 씨에 피트산이 흡수를 방해한다고 하길래요 유효한 방법일까요 아니면 별 도움 안되는 방법일까요? 또 피트산 말고도 다른 문제들이 있을까요? 참고로 체중 증량이 목적입니다 저체중이라서요 제가 이 질문을 하는 목적은 체중 증량을 전체적으로 답변받고 싶은게 아니라 체중 증량을 위해 해바라기 씨를 60g 씩 먹었을때 부작용이나 건강에 해로운게 있는지 궁금해서입니다 꼭 그부분에 있어 집중적으로 답변해주세요 2. 제가 1의 질문을 예전에 했을때 다양한 견과류를 먹어야한다고 답변 받았는데 이유가 뭘까요? 전 분명 다른 음식들도 먹는다고 말씀드렸는데도 그러셧더라고요 굳이 다른 견과류가 아니여도 다른 음식을 먹으면 되지 않나요? 왜 꼭 다른 견과류까지일까요 각 번호마다 답변해주세요

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2025.10.01

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