마운자로 복용 시 근손실 최소화 방법은?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중 감량

  과정에서 골격근량 감소를 경험하고 계신 상황이 걱정되실 것 같습니다.

  마운자로

  와 같은 GLP-1 수용체 작용제 사용 시

  포만감

  증가로 인한 전반적인 칼로리 섭취 감소는

  체지방

  뿐만 아니라 근육량에도 영향을 줄 수 있습니다.

  골격근량 감소를 최소화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다:

  1. 단백질
     섭취 우선순위화: 하루에 체중 1kg당 1.6-2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 근육 보존에 도움이 됩니다. 적은 양을 먹더라도 단백질 비율을 높이세요.

  2. 저항

     운동
     병행: 주 2-3회 이상의
     근력 운동
     이 근육량 유지에 필수적입니다. 특히 큰 근육군을 사용하는 복합 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등)이 효과적입니다.

  3. 분할 식사: 포만감으로 한 번에 많은 양을 섭취하기 어렵다면, 하루 4-6회로 나누어 소량씩 섭취하되 단백질이 포함된 식사를 하세요.

  4. 필수

     아미노산
     보충: 특히 류신이 풍부한 분지사슬 아미노산(BCAA) 보충제가 근육 손실 방지에 도움이 될 수 있습니다.

  5. 적절한 휴식과 수면: 근육 회복과 성장에 중요한 요소입니다.

  6. 점진적인 감량: 너무 빠른

     체중 감소
     는 근육 손실 위험을 높입니다. 주당 0.5-1kg 정도의 완만한 감량이 이상적입니다.

  식단 구성 시 닭가슴살, 생선, 달걀, 저지방 유제품, 콩류 등 양질의 단백질 공급원을 매 식사에 포함시키고, 탄수화물은

  운동 전후

  에 집중적으로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  마운자로 치료 중에도 적절한 영양 섭취와 운동을 병행하면 체지방은 감소시키면서 근육량은 최대한 보존할 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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