변비가 있을 때 가스가 찰 수 있나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.17

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  변비로 배가 불편하고 답답하신 상황, 충분히 힘드실 것 같아요.

  네, 변비가 있을 때 가스가 차는 것은 흔하게 나타날 수 있는 증상입니다. 장에 대변이 오래 머물러 있으면 그 안에서 세균에 의해 발효가 일어나면서 가스가 더 많이 생성되고, 장의 움직임(운동성)도 느려져 있어서 가스가 잘 배출되지 못하고 쌓이게 됩니다. 그래서 식사 후에 배가 꾸룩거리거나 팽만감, 더부룩함을 느끼는 경우가 많아요.

  이런 증상을 완화하기 위해서는 섬유소가 풍부한 식품(현미, 보리, 귀리, 고구마, 해조류, 생과일, 채소 등)을 챙겨 드시고, 물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 규칙적인 식사와 적당한 운동도 장운동을 촉진해 변비와 가스 증상 완화에 좋습니다. 또한 변의가 느껴질 때 참지 않고 바로 배변하는 습관을 들이는 것도 중요해요.

  다만 이런 생활습관 개선을 시도해도 증상이 지속되거나 점점 심해진다면, 단순 변비 외에 다른 소화기 문제가 동반된 것은 아닌지 확인이 필요할 수 있으니 가까운 내과나 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

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