변비와 배에 가스가 차는 증상, 어떻게 해결할 수 있을까요?

김OO • 2024.02.03

평소에 변비가 심한데 예전에는 통증이 있고 그랬는데 지금은 만성이 되엇는지 배만 빵빵하고 배에 가스가 가득 차 아랫배만 나와있어요 식습관이랑 물먹는 습관이 잘 되지 않아 피로감도 오고 그러는데 어떻게 해야하나요?

다이어트

error

다이어트 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.02.03
변비가 만성적으로 지속되고 있다면 생활 습관의 개선이 필요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장합니다. 1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분이 부족하면 대변이 건조해져 변비가 악화될 수 있습니다. 2. 식이섬유 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 촉진시키고 대변의 부피를 늘려주는 것이 중요합니다. 3. 규칙적인 식사: 하루에 세 끼를 규칙적으로 섭취하면 장의 리듬을 맞추는 데 도움이 됩니다. 4. 운동 습관: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 가벼운 산책이나 요가 등을 추천합니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 장 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 6. 배변 습관: 배변이 가능할 때 바로 화장실에 가는 것이 좋으며, 배변을 참지 않도록 합니다. 7. 프로바이오틱스 섭취: 유산균이 풍부한 식품이나 보충제를 섭취하여 장내 환경을 개선할 수 있습니다. 8. 의료적 조언: 위의 방법으로도 개선이 없다면 전문의와 상담하여 약물 치료나 다른 의학적 조치가 필요한지 확인해야 합니다. 변비는 단순한 불편함을 넘어 다른 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 생활 습관을 개선하고 필요하다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시는 것을 추천드립니다.
꼭 확인해주세요.
- 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
- 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
- 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.