프랭크 운동 후 목과 어깨 통증 원인은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.06

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  플랭크 운동 후 목과 어깨에 통증이 생기셨군요. 이런 증상이 나타나는 것이 걱정스러우실 것 같습니다.

  질문자님의 증상은 플랭크 운동 중 잘못된 자세나 목 부위에 과도한 긴장이 가해져서 발생한 것으로 보입니다. 플랭크 운동 시 목을 과도하게 들어올리거나 부자연스러운 자세를 유지하면 목과 어깨 주변 근육에 무리가 갈 수 있습니다.

  특히 질문자님께서 원래 거북목이 심하다고 하셨는데, 이미 목 주변 근육들이 긴장된 상태에서 운동을 하면 더욱 쉽게 근육 피로나 염좌가 발생할 수 있습니다. 현재 느끼시는 화끈한 느낌과 만졌을 때의 통증은 근육 긴장이나 염증 반응으로 인한 것일 가능성이 높습니다.

  우선 해당 부위의 충분한 휴식이 필요하며, 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시켜 보세요. 목과 어깨의 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 또한 평소 거북목 자세를 개선하는 것이 중요합니다.

  만약 통증이 며칠 내에 호전되지 않거나 악화된다면, 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보시기를 권장드립니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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