하루 몇 g부터 단백질 과다인가요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.06
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  단백질 섭취량은 개인의 체중에 따라 달라집니다. 일반적으로 권장되는 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8-1.2g 정도입니다.

  예를 들어, 체중이 70kg인 성인이라면 하루에 56-84g의 단백질 섭취가 적정량이라고 볼 수 있습니다.

  체중 1kg당 2g 이상의 단백질 섭취는 고단백 식이로 간주됩니다. 이 정도 수준부터는 과다 섭취로 볼 수 있으며, 특히 간이나 신장에 문제가 있는 경우 부담을 줄 수 있습니다.

  단백질을 과다하게 섭취하면 간에서 대사되는 과정에서 간 수치에 영향을 줄 수 있고, 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 특별한 목적(예: 근육 증량)이 없다면 권장량을 크게 초과하지 않는 것이 좋습니다.

  질문자님의 건강 상태, 활동량, 목표에 따라 적정 단백질 섭취량은 달라질 수 있으므로, 정확한 개인 맞춤 권장량은 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  verified

  의료진이 검토한 답변이에요

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0