구내염에 아연 섭취가 효과 있나요?
서OO • 2026.08.14
구내염에아연먹어도도움되나요 섭취량 시럽으로 먹었을 땐 어떻게 되나요 성인 기준
구내염
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1개의 답변
구내염이 반복되어 불편하실 것 같아요. 아연은 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 미네랄로, 구내염의 원인 중 하나로 알려진 면역력 저하나 영양 결핍을 보완하는 데 도움이 될 수 있어요. 그래서 구내염이 잦으신 경우 아연 섭취가 예방이나 개선에 도움이 될 수 있다고 알려져 있어요.
성인 기준 아연의 하루 필요량은 7~8mg 정도이며, 권장량은 8~10mg, 상한 섭취량은 35mg까지로 알려져 있어요. 대부분의 제품에서는 15~25mg 정도를 적정 섭취량으로 제시하는 경우가 많아요.
시럽 형태로 섭취하시는 경우도 정제나 캡슐과 흡수되는 성분 자체는 동일하기 때문에 큰 차이는 없지만, 제품마다 1회 섭취량에 포함된 아연 함량이 다를 수 있어서 제품에 표기된 용량을 꼭 확인하시고 상한 섭취량을 넘지 않도록 주의하시는 게 좋아요. 아연을 과다 섭취하면 두통, 위장장애, 구리 흡수 저해 등의 부작용이 나타날 수 있으니, 정해진 용량을 지켜서 섭취하시는 것을 권해드려요.
다만 구내염이 2주 이상 지속되거나 크기가 크고 통증이 심하다면 단순 영양 결핍이 아닌 다른 원인일 수 있으니, 이런 경우에는 병원 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.
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