현재 불안현 우울증 건강염려증 있는데 원래대로 하는 가스용접을 하고있는데 평소에는 펑소리가 나도 놀라고 안정되고 끝이였는데 지금은 수면이 부족해소 그론가 할때마다 자꾸 펑퐁소리를 들어서 그런가 가스 용접을 할려고 아니묜 다른 실습을 할료하묜 심장이 멈출거 같고 불안해지고 초초 해집니다 지금도 하다가 불안하고 초조 해지고 막 의식 잃는 상상도 하는데 이 증상 어떻게 해야할까요...어제 총 수면시간 5시간이였슺니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안장애와 우울증, 건강염려증을 앓고 계신 상황에서 작업 중 이런 극심한 불안감을 느끼고 계시는 것이 정말 힘드시겠어요. 수면 부족까지 겹쳐서 증상이 더욱 악화된 것 같습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상들은 불안장애의 전형적인 증상들입니다. 심장이 멎을 것 같은 느낌, 극심한 불안감, 의식을 잃을 것 같은 두려움 등은 불안발작의 증상일 수 있습니다.
즉시 시도해볼 수 있는 대처법:
심호흡 기법: 작업 전후나 불안감이 올라올 때 4초간 숨을 들이마시고, 4초간 참았다가, 6초간 천천히 내쉬는 것을 반복해보세요.
충분한 수면 확보: 수면 부족은 불안감을 크게 악화시킵니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하도록 노력하세요.
증상 기록: 불안감이 나타나는 시간, 상황, 강도를 기록해보세요. 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다.
전문적인 도움이 필요한 상황:
현재 질문자님의 증상은 일상생활과 업무에 심각한 지장을 주고 있어 전문적인 치료가 필요해 보입니다. 정신건강의학과에서 다음과 같은 치료를 받을 수 있습니다:
당장의 안전을 위해:
가스용접과 같은 위험한 작업을 할 때 이런 극심한 불안감이 있다면 안전사고의 위험이 있습니다. 증상이 호전될 때까지는 다른 안전한 작업으로 대체하거나, 작업 전 충분한 휴식과 안정을 취한 후 진행하시기 바랍니다.
가능한 빨리 정신건강의학과 진료를 받아보시길 강력히 권합니다. 적절한 치료를 통해 이런 증상들은 충분히 개선될 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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우울증 약 복용 중 입니다. 요즘 부쩍 불안함과 초조함, 무기력함이 생겨 아무것도 하기 싫고 그렇다고 잠이나 자기엔 수면제 없이 잠도 안 옵니다. 다니는 병원 상담도 소용이 없고 명상을 해 볼까 해도 소용이 없습니다. 이러는 이유가 뭔지도 모르겠고 힘 듭니다.
두달전부터 비염 역류성식도염에 동시에 시작되어 역류성식도염은 약먹고 어느정도 진정 되었는데 그때 심한 불안 조초 로 불면증이 심하게 왓어요 횟수는 잦아들었지면 비염 (코막힘) 증상이 수시로 찾아오고 그증상좀 오래 가면 불안 초조 식은땀 너무 힘드네요 특히나 잠잘때요 그래서 잠고 못자구요 한약과 이빈후과과약 먹고 좀 잦아들었는데 얼마전 놀러 가서 숙소에서 자는데 그증상이 와서 잠을 못잤어요 이빈후과에서 그때 아디팜정이랑 무테린캽술 ,설포라제캡슐을 처방 받은적이 있는데 저녁에 이걸 먹으면 좀 나아지더라구요 매일 안먹고 여행 갔을때나 그런증상이 올때 먹을수 있게 처방받을수 있을지 궁금합니다 ! 불안 초조한게 잠들기 전에 코막힘증상과 같이 오면 너무 힘들어서요 ! 현재 까지는 자주 나타나지는 않구요 놀러가고나 제가 주변 상황에 스트레스 받을때 나타나는데 그럴때 만 선택적으로 복용할수 있는지 궁금합니다
생리통 심할경우 어떡해 해야하나요? 배가 너무 아파요
