하루 한 끼와 수면이 체중 감소에 영향이 있나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.19
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  2일 동안 1.74kg의 체중 감소를 경험하셨군요. 이런 급격한 변화가 걱정되실 것 같습니다.

  하루 한 끼만 드시고 계속 잠을 자신 상태에서 나타난 체중 감소는 주로 다음과 같은 이유 때문일 가능성이 높습니다:

  수분 손실이 주된 원인

  • 2일간 1.74kg 감소는 순수한 체지방 감소가 아니라 주로 수분 손실에 의한 것입니다
  • 식사량이 급격히 줄어들면서 체내 수분과 염분 균형이 변화했을 수 있어요
  • 대소변을 통한 배출과 함께 일시적인 체중 변화가 나타날 수 있습니다

  식사량 감소의 영향

  • 하루 한 끼만 드시면서 평소보다 훨씬 적은 음식 섭취로 인해 위장관 내 음식물의 무게가 줄어든 것도 영향을 줍니다
  • 탄수화물 섭취가 줄어들면 체내 글리코겐과 함께 저장된 수분이 빠져나가면서 체중이 감소할 수 있어요

  다만 이런 급격한 식사 패턴 변화와 과도한 수면은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 규칙적인 식사와 적절한 수면 패턴을 유지하시는 것이 중요하며, 지속적으로 식욕이 없거나 과도한 피로감이 계속된다면 전문의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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