하루 한 끼와 수면이 체중 감소에 영향이 있나요?

이OO • 2026.07.19

64키로애서2툴동안 하루에 한끼 만 먹고개속잠만자고하루종일 잠 만저고나니 채중이 64애서. 62.26 나감니다. 밥을재시간안먹고 개속 잠만자서 일까요

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1개의 답변

  • 2일 동안 1.74kg의 체중 감소를 경험하셨군요. 이런 급격한 변화가 걱정되실 것 같습니다.

    하루 한 끼만 드시고 계속 잠을 자신 상태에서 나타난 체중 감소는 주로 다음과 같은 이유 때문일 가능성이 높습니다:

    수분 손실이 주된 원인

    • 2일간 1.74kg 감소는 순수한 체지방 감소가 아니라 주로 수분 손실에 의한 것입니다
    • 식사량이 급격히 줄어들면서 체내 수분과 염분 균형이 변화했을 수 있어요
    • 대소변을 통한 배출과 함께 일시적인 체중 변화가 나타날 수 있습니다

    식사량 감소의 영향

    • 하루 한 끼만 드시면서 평소보다 훨씬 적은 음식 섭취로 인해 위장관 내 음식물의 무게가 줄어든 것도 영향을 줍니다
    • 탄수화물 섭취가 줄어들면 체내 글리코겐과 함께 저장된 수분이 빠져나가면서 체중이 감소할 수 있어요

    다만 이런 급격한 식사 패턴 변화와 과도한 수면은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 규칙적인 식사와 적절한 수면 패턴을 유지하시는 것이 중요하며, 지속적으로 식욕이 없거나 과도한 피로감이 계속된다면 전문의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.

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