손목터널증후군에 상체운동 가능할까요?

재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.08
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  손목터널증후군이 있으신 상황에서 상체운동에 대해 걱정이 되실 것 같습니다.

  손목터널증후군이 있을 때 상체운동은 신중하게 접근해야 합니다. 많은 상체운동들이 손목에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

  피해야 할 운동들:

  • 푸시업, 벤치프레스 등 손목을 굽히거나 체중이 실리는 운동
  • 바벨이나 덤벨을 강하게 쥐어야 하는 운동
  • 손목을 반복적으로 굽히거나 비트는 동작이 포함된 운동

  가능한 운동들:

  • 케이블 머신을 이용한 운동 (손목 부담이 적은 그립 사용)
  • 머신을 이용한 운동 (체스트프레스 머신, 숄더프레스 머신 등)
  • 손목 보호대를 착용한 상태에서의 가벼운 운동

  주의사항:

  • 운동 중 손목에 저림, 통증, 무감각이 심해지면 즉시 중단하세요
  • 손목 보호대나 리스트랩을 착용하여 손목을 고정하는 것이 도움됩니다
  • 운동 전후 손목 스트레칭을 충분히 해주세요

  증상이 심하다면 운동을 시작하기 전에 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담받아보시는 것을 권합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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