손목터널증후군에 상체운동 가능할까요?
최OO • 2026.06.08
손목터널증후군이 있는 것 같은데 헬스장에서 상체운동을 해도 될까요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.06.08
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
손목터널증후군이 있으신 상황에서 상체운동에 대해 걱정이 되실 것 같습니다.
손목터널증후군이 있을 때 상체운동은 신중하게 접근해야 합니다. 많은 상체운동들이 손목에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
피해야 할 운동들:
- 푸시업, 벤치프레스 등 손목을 굽히거나 체중이 실리는 운동
- 바벨이나 덤벨을 강하게 쥐어야 하는 운동
- 손목을 반복적으로 굽히거나 비트는 동작이 포함된 운동
가능한 운동들:
- 케이블 머신을 이용한 운동 (손목 부담이 적은 그립 사용)
- 머신을 이용한 운동 (체스트프레스 머신, 숄더프레스 머신 등)
- 손목 보호대를 착용한 상태에서의 가벼운 운동
주의사항:
증상이 심하다면 운동을 시작하기 전에 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담받아보시는 것을 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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