설거지 후 허리가 아픈 원인은?

김OO • 2026.06.02

5~8분정도 설거지를 하니까 허리가 뻐근하게 아파옵니다.

허리통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.02

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    설거지 후 허리가 뻐근하게 아파오시는 것, 정말 불편하실 것 같습니다.

    설거지로 인한 허리 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다:

    자세 문제

    • 설거지를 할 때 허리를 앞으로 구부리는 자세를 오래 유지하게 되어 허리 근육과 척추에 부담이 가중됩니다
    • 싱크대 높이가 질문자님의 키에 맞지 않아 부자연스러운 자세를 취하게 될 수 있습니다
    • 같은 자세를 5-8분간 지속하면서 허리 주변 근육이 긴장되고 피로해집니다

    개선 방법

    • 설거지할 때 허리를 너무 많이 구부리지 말고, 무릎을 약간 굽혀서 허리 부담을 줄이세요
    • 싱크대 높이에 맞춰 몸을 조정하고, 가능하면 발판을 사용해 높이를 맞추는 것도 도움이 됩니다
    • 중간중간 허리를 펴고 간단한 스트레칭을 해주세요
    • 설거지 시간을 나누어서 하거나, 휴식을 취하면서 진행하는 것이 좋습니다

    통증이 지속되거나 심해진다면 무리하지 마시고, 따뜻한 찜질을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 계속된다면 정형외과나 신경외과에서 전문의의 진료를 받아보시길 권합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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