간식 끊고 운동했는데 살이 안 빠지는 이유는?

한의학 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.01
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [한의학]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  간식을 끊고 운동까지 시작하셨는데 체중이 증가해서 당황스러우실 것 같습니다.

  5일이라는 짧은 기간 동안의 체중 변화는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 먼저 운동을 새롭게 시작하면서 근육량이 증가했을 가능성이 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 부피라도 더 무겁기 때문에, 지방이 줄어들고 근육이 늘어나면 체중계 숫자는 오히려 증가할 수 있습니다.

  또한 운동을 시작하면 근육에 글리코겐과 수분이 저장되면서 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상으로, 몸이 운동에 적응하는 과정입니다.

  체중 감량을 위해서는 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 적어야 하는데, 간식을 끊으셨지만 밥은 똑같이 드시고 계시다면 전체적인 칼로리 감소폭이 크지 않을 수 있습니다.

  5일은 체중 변화를 확인하기에는 너무 짧은 기간입니다. 건강한 체중 감량은 보통 주 단위로 나타나므로, 현재의 식단 조절과 운동을 꾸준히 지속해보시기 바랍니다. 수면 부족이나 스트레스도 체중 감량에 영향을 줄 수 있으니 충분한 휴식도 함께 취하시길 권합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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