크레아틴 모노하이드레이트 3g 매일 복용해도 되나요?
신OO • 2026.07.30
신장기능에 특별히 문제가 있진 않은데 하루 매일 크레아틴 모노하이드레이트? 를 3g 씩 먹는 것이 괜찮을까요
부작용
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1개의 답변
크레아틴 모노하이드레이트 3g을 매일 복용하는 것에 대해 궁금해하시는군요.
크레아틴 모노하이드레이트는 운동 성능 향상을 위해 널리 사용되는 보충제입니다. 일반적으로 하루 3-5g 정도의 유지 용량은 건강한 성인에게 비교적 안전한 것으로 알려져 있습니다.
신장 기능이 정상인 경우, 적정량의 크레아틴 복용은 대부분 문제가 되지 않습니다. 다만 크레아틴은 신장을 통해 크레아티닌으로 대사되어 배출되기 때문에, 장기간 복용 시에는 주기적으로 신장 기능을 확인하는 것이 좋습니다.
크레아틴 복용 시 주의사항으로는:
질문자님께서 신장 기능에 특별한 문제가 없다고 하셨지만, 장기간 복용을 계획하고 계시다면 정기적인 건강 검진을 통해 신장 기능을 모니터링하시는 것이 안전합니다. 또한 복용 중 이상 증상이 나타나면 즉시 중단하고 의료진과 상담하시기 바랍니다.
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