제가 식사량이 작습니다 밥을 여유있게 잘먹다가 갑자기 확 배불러요 근데 요즘 식사 바로 직전에 비타민C 2000mg을 먹으니까 밥량이 늘었습니다 왜 그럴까요? 소화효소 영양제를 먹어도 이런 효과는 없었습니다 어떤건지 성분표 자세히 보여드릴게요 베타인HCI 200mg ** 소담즙추출물(총콜산 최소 42%) 100mg ** 파파야열매분말 45mg ** 효소혼합물: 판크레아틴 10X 공급 성분: 아밀라아제 37,000USP 단위** 프로테아제 37,000USP 단위** 리파아제 2,960USP 단위** 213mg ** 브로멜라인(파인애플에서 추출) 120GDU ** 산안정성프로테아제(아스페르길로펩신) 1,233 HUT ** 파파인(파파야에서 추출) 100,000FCC PU ** 셀룰라아제 10CU **
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식사 직전에 비타민C를 드셨더니 평소보다 밥을 더 많이 드시게 되었다니, 신기하면서도 그 이유가 궁금하실 것 같아요. 비타민C가 식사량에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 가능성을 살펴보고, 소화효소 영양제와는 왜 다른 반응이 나타났는지도 함께 설명해 드릴게요.
비타민C(아스코르빈산)는 산성 물질이라 섭취하면 위산 분비를 일시적으로 자극하는 효과가 있을 수 있습니다. 위산이 충분히 분비되면 음식물 소화가 원활해지고, 위 배출 속도가 빨라져 상대적으로 더 많은 양을 먹을 수 있다고 느껴질 수 있어요. 또한 위산 분비가 늘면서 식욕을 자극하는 신호가 강해지는 경우도 있습니다.
다만 이런 반응은 사람마다 다르게 나타납니다. 위산 분비가 늘어나는 게 오히려 속쓰림이나 불편감으로 이어지는 분들도 있고, 질문자님처럼 소화가 잘 되면서 식사량이 늘어나는 것으로 느껴지는 분들도 있습니다. 평소 위산 분비가 다소 부족했거나 소화가 더디게 느껴졌던 상태였다면, 식전 비타민C가 위산 분비를 보완해주는 방향으로 작용했을 가능성이 있습니다.
말씀해주신 소화효소 성분표를 보면 베타인 HCl, 판크레아틴(아밀라아제·프로테아제·리파아제), 브로멜라인, 파파인, 셀룰라아제 등 음식물의 탄수화물·단백질·지방을 분해하는 효소 위주로 구성되어 있습니다. 이런 효소들은 이미 섭취한 음식물을 잘게 분해해 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에, 식사량 자체를 늘리는 방향으로 작용하기보다는 먹은 음식이 편하게 소화되도록 돕는 데 초점이 맞춰져 있습니다.
반면 비타민C는 위산 분비나 위장관 활동성에 영향을 줄 수 있어, 소화효소제와는 작용하는 지점이 다릅니다. 그래서 소화효소제로는 느끼지 못했던 변화를 비타민C에서 느끼신 것일 수 있습니다.
다만 식전에 고용량 비타민C(2000mg)를 지속적으로 드시면 위산 자극이 누적되어 속쓰림, 위 불편감, 위 점막 자극으로 이어질 수 있습니다. 특히 평소 위염이나 속쓰림 경향이 있으셨다면 공복보다는 식사 중이나 식사 직후 복용하는 것이 위 부담을 줄이는 데 더 안전합니다. 식사량이 늘어난 것이 반갑게 느껴지시더라도, 몸에 부담이 되는 방식은 아닌지 함께 살펴보시는 게 좋겠습니다.
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