유산균과 비타민D, 아연 복합제 복용량이 과잉인가요?
김OO • 2025.08.22
비타민D 섭취량 관련: 오메가 3에 비타민D 10ug + 비타민D 복합제의 10µg = 총 20ug 정도로, 이 정도 용량은 일반적인 성인 권장량 범위 내에 있어 과잉 복용으로 보기는 어렵습니다. 아연 섭취량 관련: 유산균에 아연 3mg + 비타민D 복합제에 아연 6mg = 총 9mg으로, 이는 성인 하루 권장량인 7-10mg 범위 내에 있어 적절한 수준입니다. 아연의 상한 섭취량은 남성 45mg, 여성 35mg이므로 현재 복용량은 안전한 범위에 있습니다. 질문자님과 파트너분의 증상을 고려할 때, 현재 복용 중인 영양 제들은 모두 도움이 될 수 있습니다. 특히: - 유산균: 과민성대장증후군, 변비에 도움 - 비타민D: 면역력 강화, 피부 건강에 도움 - 아연: 피부 건강, 면역 기능에 도움 - 오메가3: 염증감소 심혈관에도움 이렇개 질문을 받았는데 아침저녁으로 유산균2포 점심에 복합성d 아연6밀리포함인데 과잉아니죠?
부작용상호작용만성피로피부복용시간직장인영양제추천
