칼슘·마그네슘·비타민D·아연 복합제는 언제 복용해야 하나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.13
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  복합제 복용 시간에 대해 고민이 있으시군요.

  칼슘과 마그네슘은 숙면에 도움을 줄 수 있어 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 질문자님의 복합제에는 비타민 D도 포함되어 있는데, 비타민 D는 밤에 복용할 경우 멜라토닌 분비를 저해할 수 있어 낮 시간대 식후 복용이 권장됩니다.

  이상적으로는 비타민 D와 칼슘/마그네슘의 복용 시간을 분리하는 것이 좋지만, 복합제 형태로 되어 있어 분리가 어렵다면 점심 식후에 복용하는 것이 적절한 대안이 될 수 있습니다. 칼슘과 마그네슘을 낮 시간대에 복용해도 효과가 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

  영양제는 식사와 함께 또는 식사 직후에 복용하는 것이 흡수에 도움이 된다는 점도 참고하시기 바랍니다.

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