칼슘·마그네슘·비타민D·아연 복합제는 언제 복용해야 하나요?

박OO • 2025.09.13

안녕하세요 칼슘 ,마그네슘 ,비타민D ,아연 복합제입니다 하루중 언제 복용하면 좋을까요. 예전에는 칼슘. 마그네슘 이 수연질 개선에 좋다고해서 저녁식사후에 복용을 했습니다. 복합제이다보니 궁금합니다.

복용시간
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.13
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    복합제 복용 시간에 대해 고민이 있으시군요.

    칼슘
    과
    마그네슘
    은
    숙면
    에 도움을 줄 수 있어 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 질문자님의 복합제에는
    비타민 D
    도 포함되어 있는데, 비타민 D는 밤에 복용할 경우 멜라토닌 분비를 저해할 수 있어 낮 시간대
    식후 복용
    이 권장됩니다.

    이상적으로는 비타민 D와 칼슘/마그네슘의 복용 시간을 분리하는 것이 좋지만, 복합제 형태로 되어 있어 분리가 어렵다면 점심 식후에 복용하는 것이 적절한 대안이 될 수 있습니다. 칼슘과 마그네슘을 낮 시간대에 복용해도 효과가 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

    영양제
    는 식사와 함께 또는 식사 직후에 복용하는 것이 흡수에 도움이 된다는 점도 참고하시기 바랍니다.

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