멜라토닌 복용에 부작용이 없나요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.15
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 문제로 고생하고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 1시간 단위로 깨는 수면 패턴은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

  멜라토닌은 일반적으로 안전한 수면 보조제로 알려져 있지만, 완전히 부작용이 없는 것은 아닙니다. 흔히 나타날 수 있는 부작용으로는 두통, 어지러움, 졸음, 위장 장애 등이 있습니다. 다행히 이러한 부작용은 대부분 경미하며, 복용을 중단하면 사라지는 경우가 많습니다.

  장기간 멜라토닌을 복용할 경우, 특히 고용량으로 사용할 때는 체내 자연 멜라토닌 생성에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 또한 일부 사람들은 멜라토닌에 의존하게 되어 복용하지 않으면 잠들기 어려움을 느낄 수 있지만, 일반적으로 심각한 내성이나 의존성을 유발하지는 않는 것으로 알려져 있습니다.

  질문자님의 수면 문제가 지속되고 있으므로, 멜라토닌 복용을 고려하시기 전에 전문의와 상담하여 수면 장애의 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 수면 위생 개선, 스트레스 관리 등의 비약물적 방법도 함께 시도해보시길 권장드립니다.

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