밤에 닭가슴살 추가 섭취해도 괜찮나요?
조OO • 2026.08.25
오늘 하루동안 점심에 닭가슴살 두 덩이 먹고, 저녁엔 계란 하나 들어간 라면 한 봉지 중에 계란과 면만 3분의 2정도 먹고 참치 김밥 3개정도 먹었어요. 오후 10시쯤에 배가 고파서 닭가슴살 한 덩이를 먹고싶은데 먹어도 크게 문제가 없을까요?
섭식장애
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.08.25
하루 종일 식사량을 신경 쓰면서도 늦은 시간에 배고픔을 느껴 고민되시는 마음 이해합니다.
늦은 시간에 닭가슴살을 드시는 것 자체가 건강에 크게 문제가 되지는 않습니다. 닭가슴살은 지방이 적고 단백질 함량이 높은 식품이라 다른 고지방·고탄수화물 음식에 비해 야식으로 부담이 덜한 편입니다.
다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 오늘 하루 이미 닭가슴살, 라면 면과 계란, 참치김밥 등으로 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하신 상태라 전체적인 하루 섭취량이 적지 않았을 것으로 보입니다. 늦은 시간에 추가로 음식을 섭취하면 수면 중 소화 활동이 계속되면서 위장에 부담을 줄 수 있고, 숙면을 방해할 가능성도 있습니다. 또한 잠들기 직전 식사는 위산 역류나 속쓰림을 유발할 수도 있습니다.
만약 배고픔이 참기 어려운 정도라면 닭가슴살을 소량만 드시고, 가능하면 취침 2~3시간 전에는 식사를 마치는 것이 소화와 수면의 질 측면에서 더 좋습니다. 야식이 반복되는 습관이 되지 않도록 낮 시간에 규칙적으로 충분한 식사를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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