이두 힘줄 통증, 부분파열일 수 있나요?
권OO • 2026.04.11
플란체 하다가 이두쪽에 뭔가 떨어지는 느낌이 나긴 했는데 통증은 없었고 팔꿈치 안쪽 만져보면 힘줄 잘 붙어있는거같긴 한데 퍼포먼스는 저하되었습니다. 이두 이완 수축은 힘줄 따라서 잘 되는거같긴 해요. 부하 조금만 가해져도 힘줄 통증오는데 이두건 원위부 파열일까요? 부분파열이라면 쉬면 회복되겠죠? 가벼운 무게로 이두컬도 가능하긴한데 힘줄이 아픔요 ㅋㅋ
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.11
플란체 운동 중 이두 부위에서 떨어지는 느낌이 있으셨고 현재 통증을 경험하고 계신 상황이 많이 불편하실 것 같습니다.
질문자님이 경험하신 증상은 이두건 부분파열 가능성이 있습니다. 특히 운동 중 '떨어지는 느낌'이 들었다는 것은 힘줄에 손상이 발생했을 수 있는 징후입니다. 이두건 원위부(팔꿈치 쪽)는 운동 중 과도한 부하나 갑작스러운 힘이 가해질 때 부분적으로 파열될 수 있습니다.
부분파열의 경우 완전 파열과 달리 이두근의 수축과 이완이 어느 정도 가능하며, 가벼운 무게로 운동도 할 수 있지만 통증이 동반됩니다. 질문자님께서 언급하신 것처럼 이두 이완과 수축이 가능하고 힘줄이 만져지는 것으로 보아 완전 파열보다는 부분파열일 가능성이 높습니다.
부분파열의 경우 적절한 휴식과 관리를 통해 회복이 가능합니다. 일반적으로 다음과 같은 관리가 필요합니다:
- 충분한 휴식: 최소 2-4주 정도는 해당 부위에 무리가 가는 운동을 피하세요.
- 냉찜질: 통증과 염증 완화를 위해 하루 3-4회, 15-20분씩 냉찜질을 해주세요.
- 압박과 거상: 부종 관리를 위해 필요할 수 있습니다.
- 소염진통제: 의사와 상담 후 필요시 복용할 수 있습니다.
그러나 통증이 지속되거나 악화된다면, 정확한 진단과 치료를 위해 정형외과 전문의의 진료를 받으시는 것이 좋습니다. MRI나 초음파 검사를 통해 파열 정도를 정확히 확인할 수 있으며, 이에 따라 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다.
회복 기간 동안에는 가벼운 무게로도 이두 운동을 하는 것은 피하시고, 완전히 통증이 사라진 후에도 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 재손상 방지에 도움이 됩니다.
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