스트레스 후 복통과 설사, 어떻게 대처해야 하나요?

임OO • 2026.08.14

며칠전부터 계속 크게 스트레스를 받아서 가슴이 답답하고 속이 썩 좋지 않았는데 어제 좀 괜찮아져서 저녁에 닭칼국수를 먹고 오늘 아침에 닭볶음탕을 먹었는데 그 이후부터 아랫배가 부글부글하다가 설사를 한번 보고(그렇게 묽지는 않았음) 계속 가스가 차고 복통이 있고 빠지고를 반복하다가 저녁으로 죽을 먹고있었는데 설사가 나올거 같아서 화장실에 들어왔더니 방귀와 설사가 조금 같이 나왔어요. 왜 이럴까요ㅠㅠ 알마겔과 가스앤프리 훼스탈은 점심먹고 이미 먹어둔 상태입니다. 죽을 안먹기엔 속이 쓰리고 어지러워서 먹긴 해야될거 같아서 먹은건데ㅠ 당장 약국이나 병원을 갈수는 없으니 어떻게 해결해야될지 알려주세여ㅠㅠ

복통설사
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.08.14

    며칠간 스트레스로 속이 불편하셨는데 음식 섭취 후 복통과 설사까지 겹쳐서 많이 힘드실 것 같아요.

    스트레스는 자율신경계를 통해 장 운동에 직접적인 영향을 줄 수 있어요. 스트레스가 지속되면 장의 움직임이 과도하게 활발해지거나 예민해져서, 평소라면 괜찮았을 음식(닭칼국수, 닭볶음탕 같은 기름지고 자극적일 수 있는 음식)에도 장이 민감하게 반응해 복통, 가스, 설사로 이어질 수 있어요. 즉 스트레스로 인해 장이 예민해진 상태에서 기름진 음식이 자극 요인으로 작용했을 가능성이 있어요.

    지금은 알마겔, 가스앤프리, 훼스탈을 이미 복용하신 상태이니 추가로 다른 약을 더 드시기보다는 아래처럼 대처해 보시는 것이 좋을 것 같아요.

    1. 수분 보충: 설사가 반복되면 수분과 전해질이 빠져나가기 쉬우니 미지근한 물이나 이온음료를 조금씩 자주 마셔주세요.
    2. 식사 조절: 지금처럼 죽처럼 부드러운 음식을 소량씩 나눠 드시는 것이 맞아요. 다만 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 여러 번 나눠서 드시고, 오늘 하루는 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 카페인, 탄산음료는 피해주세요.
    3. 복부 보온: 따뜻한 핫팩이나 온찜질을 배 위에 올리고 시계방향으로 부드럽게 마사지해주면 가스 배출과 복통 완화에 도움이 될 수 있어요.
    4. 안정과 휴식: 스트레스가 원인 중 하나로 보이니, 가능하다면 심호흡이나 휴식을 통해 긴장을 풀어주는 것도 증상 완화에 도움이 돼요.
    5. 어지러움이 있다면 너무 배를 비우지 말고 소량씩이라도 죽이나 미음 등을 계속 섭취하시는 것이 맞습니다.

    다만 설사가 계속 반복되거나, 열이 나거나, 복통이 심해지거나, 혈변이 보이거나, 어지러움이 심해져 거동이 힘들 정도라면 탈수나 다른 문제일 수 있으니 가까운 내과나 응급실 방문을 고려하시는 것이 안전해요. 오늘 밤 증상이 호전되지 않으면 내일은 꼭 소화기내과 진료를 받아보시길 권해드려요.

    빠르게 편안해지시길 바랄게요.

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