허리 통증엔 온파스와 냉파스 중 뭐가 나을까요?
이OO • 15시간 전
무거운 가방을 앞으로 하고 다녀서 허리가 아픈데 이럴때는 온파스가 낫나요 아니면 냉파스가 낫나요
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1개의 답변
무거운 가방을 앞으로 메고 다니시면 허리가 앞으로 당겨지면서 허리 주변 근육이 평소보다 긴장하게 되어 통증이 생기기 쉬워요. 이런 경우 냉파스와 온파스 중 어느 것이 나은지는 통증이 생긴 지 얼마나 되었는지에 따라 달라집니다.
통증 발생 시기에 따른 냉파스·온파스 선택
통증이 생긴 지 얼마 안 됐을 때 (급성기, 2~3일 이내)
가방 무게 때문에 허리에 갑자기 부담이 가서 통증이 막 시작된 상태라면 냉파스가 더 적합해요. 이 시기에는 근육이나 주변 조직에 미세한 염증과 부기가 생길 수 있는데, 냉파스는 이런 염증과 부기를 줄이고 통증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
통증이 며칠 지속되거나 뻐근한 느낌일 때
초기 염증이 가라앉은 뒤에도 허리가 뻐근하고 뭉친 느낌이 계속된다면 온파스가 더 도움이 될 수 있어요. 온파스는 혈액순환을 촉진하고 긴장된 근육을 이완시켜 뻐근함을 풀어주는 효과가 있습니다.
파스 외에 함께 신경 쓰면 좋은 점
- 가방을 한쪽이나 앞으로 메기보다는 양쪽 어깨에 균등하게 메는 백팩 형태로 바꾸기
- 가방 무게를 최대한 줄이기
- 장시간 같은 자세로 서 있거나 앉아 있지 않기
- 허리 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어주기
- 통증 부위를 무리하게 눌러 마사지하지 않기
파스를 붙여도 통증이 계속되거나 다리까지 저리고 찌릿한 느낌이 함께 있다면 단순 근육통이 아닐 수 있으니, 이럴 때는 가까운 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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