오른쪽 무릎 외측 통증 원인은 무엇인가요?

김OO • 2026.05.11

한 3달 전부터 오른쪽 무릎 외측이 아파요. 오래 걷거나 특히 계단 내려갈때 아픕니다. 3달 전에 무리해서 런닝머신 타고 등산하고 그래서 그런가요 ㅠㅠ 병원에서 엑스레이상 문제 앖고 염증일 수 있어서 약 먹었았는데 효과는 모르겠고 걍 등산이랑 운동 줄이니까 좀 나아진거지 또 오래 걷거나 하먄 아프네요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.05.11

    3달 전부터 지속되는 오른쪽 무릎 외측 통증으로 고생하고 계시는군요. 무리한 런닝머신과 등산 후 발생한 통증이라면 충분히 관련이 있을 수 있습니다.

    질문자님의 무릎 외측 통증은 갑작스럽고 과도한 운동으로 인해 무릎 관절과 주변 조직에 무리가 가해져 발생했을 가능성이 높습니다. 특히 계단을 내려갈 때와 오래 걸을 때 통증이 심해지는 것은 무릎 관절에 체중 부하가 증가할 때 나타나는 전형적인 증상입니다.

    무릎 외측 통증의 주요 원인으로는:

    • 장경인대 증후군 (무릎 외측을 지나는 장경인대의 염증)
    • 외측 반월상연골 손상
    • 무릎 외측 인대나 근육의 염증
    • 활액낭염 등이 있습니다.

    엑스레이상 뼈에는 문제가 없다고 하셨으니, 연부조직의 염증이나 손상일 가능성이 높습니다. 운동을 줄이니 호전되었다는 것도 이를 뒷받침합니다.

    현재로서는 무릎에 무리가 가는 활동을 피하고, 통증이 있을 때는 냉찜질을, 급성기가 지나면 온찜질을 해보세요. 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 정형외과에서 MRI 등 정밀검사를 통해 정확한 원인을 파악하고, 물리치료나 주사치료 등을 고려해볼 수 있습니다.

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