연락에 예민하고 자해 충동이 있는데 어떻게 해야 하나요?

장OO • 2026.07.06

조금이라도 연락이 늦어지거나 말투가 미세하게 바뀌어도 얘가 날 싫어하나싶고 하루종일 그 일에 신경쓰느라 다른일에 집중을 못함.하는 일에 성취감,흥미가 없고 내 자신이 사라지면 좋겠음.자해도 함.잠도 고민때문에 잘 못자

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1개의 답변

  • 연락에 대한 과도한 불안과 자해 충동으로 많이 힘드실 것 같아요. 질문자님이 경험하고 계신 증상들은 전문적인 도움이 필요한 상황으로 보입니다.

    연락이 조금만 늦어져도 상대방이 자신을 싫어한다고 생각하며 하루 종일 그 일에 매달리는 것, 일상에 대한 흥미와 성취감 상실, 자해 충동과 실제 자해 행위, 수면 장애 등은 우울장애나 불안장애의 증상일 가능성이 있어요.

    이러한 증상들은 개인의 의지로 해결하기 어려운 것들이며, 적절한 치료를 통해 충분히 개선될 수 있습니다. 특히 자해 충동이 있으시다면 우선 주변의 날카로운 물건들을 치우시고, 가능한 빨리 정신건강의학과를 방문하여 상담과 치료를 받아보시는 것이 중요해요.

    정신건강의학과는 심각한 질병이 있을 때만 가는 곳이 아니라, 감정 조절의 어려움이나 부정적인 생각으로 힘들 때도 도움을 받을 수 있는 곳입니다. 약물 치료나 상담 치료를 통해 질문자님의 불안감과 우울감이 완화될 수 있어요.

    만약 자해나 자살 충동이 심해지신다면 24시간 상담 전화(자살예방 상담전화 1393, 정신건강상담전화 1577-0199)를 이용하시거나, 응급실을 방문하시는 것도 고려해보세요.

    혼자서 견디려 하지 마시고 전문가의 도움을 받아 이 어려운 시기를 극복해나가시길 바랍니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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