연락에 예민하고 자해 충동이 있는데 어떻게 해야 하나요?
장OO • 2026.07.06
조금이라도 연락이 늦어지거나 말투가 미세하게 바뀌어도 얘가 날 싫어하나싶고 하루종일 그 일에 신경쓰느라 다른일에 집중을 못함.하는 일에 성취감,흥미가 없고 내 자신이 사라지면 좋겠음.자해도 함.잠도 고민때문에 잘 못자
우울증공황장애불면증스트레스불안심리상담
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.07.06error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
연락에 대한 과도한 불안과 자해 충동으로 많이 힘드실 것 같아요. 질문자님이 경험하고 계신 증상들은 전문적인 도움이 필요한 상황으로 보입니다.
연락이 조금만 늦어져도 상대방이 자신을 싫어한다고 생각하며 하루 종일 그 일에 매달리는 것, 일상에 대한 흥미와 성취감 상실, 자해 충동과 실제 자해 행위, 수면 장애 등은 우울장애나 불안장애의 증상일 가능성이 있어요.
이러한 증상들은 개인의 의지로 해결하기 어려운 것들이며, 적절한 치료를 통해 충분히 개선될 수 있습니다. 특히 자해 충동이 있으시다면 우선 주변의 날카로운 물건들을 치우시고, 가능한 빨리 정신건강의학과를 방문하여 상담과 치료를 받아보시는 것이 중요해요.
정신건강의학과는 심각한 질병이 있을 때만 가는 곳이 아니라, 감정 조절의 어려움이나 부정적인 생각으로 힘들 때도 도움을 받을 수 있는 곳입니다. 약물 치료나 상담 치료를 통해 질문자님의 불안감과 우울감이 완화될 수 있어요.
만약 자해나 자살 충동이 심해지신다면 24시간 상담 전화(자살예방 상담전화 1393, 정신건강상담전화 1577-0199)를 이용하시거나, 응급실을 방문하시는 것도 고려해보세요.
혼자서 견디려 하지 마시고 전문가의 도움을 받아 이 어려운 시기를 극복해나가시길 바랍니다.
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정신건강 관련 질문
집중력 저하와 우울감, 자살 충동이 있는데 어떻게 해야 하나요?
가끔 대화할 때 소리는 들리는데 단어 발음이 아예 안 들릴 때가 있고 중요한 건 잘 기억 못해서 몇번씩 되짚어서 기억하는데 이상하게 사소하거나 이상한 걸 기억해낸다거나 앉아서 집중하는 시간이 30분 채 안되고 이거했다가 저거했다가 왔다리갔다리하면서 이상하게 이유없이 불안하고 가슴이 막 갑갑해서 일상생활이 힘듭니다. 오늘 아침 눈뜬 순간부터 너무 우울하고 약 먹고 세제먹고 죽고 싶다는 생각이 반복적으로 드는 솔직히 잘 모르겠습니다 도와주세요…
정신건강의학과
불안장애
스트레스
+42025.06.15자살 충동이 들 때 어떻게 해야 하나요?
지금 제 심정이나 심정으로 많이 지쳤이나봐요 우울증 증상이 다시 나타나고 약을 복용하면서 괜찮았는데 다시 시커먼 사람이 보이기 시작하고 일터로 출근하면 출근하는게 두렵고 불안한 마음으로 매일매일 출근해요 요 며칠 동안 삼촌한테 계속 막말을 듣고 삼촌 기분따라 자기 감정을 저한테만 풀니다 그것도 새바람 아침부터 술을 마시구요 그래서 오늘 하루 제 기분이 완전히 전압 ⚡️ 입니다 매일매일 매주에 한두번 몇달에 한두번 몇개월 한두번 몇년에 한두번 저한테만 막말하고 짜증내고 사람을 미치고 꼭 죽음으로 몰립니다 어떤방안이 없고 엄마한테 얘기를 해도 이젠 엄마 나이도 많고 나중에 저 혼자면 그게 두렵습니다 아무도 없는데 혼자 있고싶기도 하고 자살을 하고싶은 마음이 너무 큽니다 하는방법이 있다면 고통없이 자살을 하는것입니다 선생님들 어떻해 해야하나요? 정말 정말 많이 두렵습니다 ㅠㅠ
정신건강
공황장애
불면증
+72025.07.16자해충동이 심해요
평소에는 살짝 들떠있거나 아무런 감정도 없이 덤덤하다가 화나는 일이나 짜증나는 일이 생기면 자해충동이 심하게 와서 일 끝나고 퇴근 후 집에오면 매일 손목 자해를 하는데 자해하고나면 우울하다가 또 시간이 좀 지나면 괜찮아지다가 이러는데 기분이 괜찮아지면 허기진 느낌이나서 토하기 직전까지 음식을 막 먹어치우고 소화가 안되서 토하고 위경련이 오는 일이 많아져서 하루 하루가 두려워요
정신건강
2022.11.13
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!